Emocinio valgymo grupė „Sąmoningas valgymas – proto ir kūno harmonija”

Kas?

Emocinio valgymo grupė, kurią ves psichologė – psichoterapeutė Jelena Lukoševičienė. Grupės metu gilinsimės į sąmoningą valgymą, kuris grindžiamas sąmoningumo samprata. Ji apima dėmesio sutelkimą į esamą akimirką be vertinimo. Kalbant apie valgymą, tai reiškia, kad reikia būti visiškoje dabartyje ir suvokti valgymo patirtį, įskaitant maisto skonį, tekstūrą ir kvapą, taip pat valgant kylančius jausmus ir mintis.

Tyrimai parodė, kad sąmoningas valgymas gali būti naudingas fizinei ir psichinei sveikatai. Sąmoningo valgymo privalumai:

• geresnis virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimas;
• mažesnis stresas ir nerimas, susijęs su maistu;
• geresnis kūno vaizdas ir savigarba;
• didesnis pasitenkinimas maistu ir malonumas juo;
• mažesnė persivalgymo ir nutukimo rizika.

Kam skirta?

Grupė skirta visiems nuo 16 metų, apsisprendusiems išsivaduoti nuo emocinio ir sutrikusio valgymo ir jų sukeltų pasekmių bei pasiryžusiems dėti reikalingas pastangas.

Ką veiksime?

Praktiniai užsiėmimai, kurių metu:

• mokysimės suprasti, reflektuoti ir valdyti valgymo procesą bei jo metu kylančius psichologinius fenomenus;
• lavinsime sąmoningo ir intuityvaus valgymo įgūdžius;
• naudosime moksliškai pagrįstas psichologinės būklės gerinimo metodikas;
• įgausime fizinę ir psichologinę gerovę didinančių kompetencijų, kurias galėsime naudoti gyvenimo kokybės gerinimui ilgą laiką.

Kaip viskas vyks?

Kviesime į 9 nuotolinius susitikimus kartą per savaitę (ketvirtadieniais). Pirmas grupės susitikimas – gegužės 9 d.