Jėgos ir ištvermės treniruotės visam kūnui pradedantiesiems (45-64m.) Antakalnio poliklinikoje

Kas?

Jėgos ir ištvermės treniruotės pradedantiesiems

Kam skirta?

Užsiėmimai skirti 45–64 m. amžiaus žmonėms, kurie nori išmokti jėgos ir ištvermės pratimų pagrindų, šiuo metu nesportuoja arba 1–2 kartus per savaitę atlieka lengvo ir vidutinio intensyvumo treniruotes. Konkretus dalyvių amžius programoje pasirinktas remiantis sergamumo lėtinėmis ligomis dažniu, taip siekiant parinkti tinkamą fizinį krūvį. Programoje gali dalyvauti asmenys, šiuo metu neturintys ūmių traumų bei ligų, dėl kurių fizinis aktyvumas negalimas ar gali būti žalingas. Esant šioms būklėms, programos koordinatorius gali nepriimti asmens į programą ir rekomenduoti kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus.

Ką veiksime?

• Sužinosite apie aktyvesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą, jo naudą jūsų kūnui, sveikatai ir bendrai savijautai.
• Atliksite saugius ir sveikatą stiprinančius fizinius pratimus, kurie treniruos viso kūno raumenis bei širdies ir kraujagyslių sistemą patvirtintu fizinio aktyvumo planu.
• Didžiausias dėmesys bus skiriamas pratimams su savo kūno svoriu, bet naudosime ir papildomas priemones.

Kaip viskas vyks?

Užsiregistravę dalyviai nuo sausio 27 d. iki vasario 26 d. (imtinai) dalyvaus 10 treniruočių cikle, kurios bus vedamos VšĮ Antakalnio poliklinikoje (Antakalnio g. 59, Vilnius). Užsiėmimų ciklą ves Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ visuomenės sveikatos specialistas. Vienos treniruotės trukmė 45 – 60 min.

Užsiėmimuose privaloma turėti patogią sportinę aprangą ir avalynę. Siūloma turėti savo mankštos kilimėlį ir buteliuką vandens.

SVARBI INFORMACIJA:

Norime jus informuoti, jog nuo 2025 m. pradžios keičiasi „Vilniaus sveikiau“ fizinio aktyvumo programų organizavimo principai. Šie pakeitimai įvesti, siekiant įgyvendinti Biuro misiją – įkvėpti kiekvieną vilnietį gyventi sveikiau, todėl norime, kad kuo daugiau žmonių sudalyvautų mūsų veiklose.

Į tam tikras fizinio aktyvumo programas, skirtas darbingo amžiaus žmonėms (18-64 m.), bus galima registruotis tik porą kartų per metus. Toks principas užtikrina, kad programoje sudalyvaus daugiau vilniečių ir išmoks treniravimosi pagrindų, kuriuos vėliau galės taikyti sportuojant. Verta paminėti, jog 2025 m. bus organizuojamos ir kitos programos, kuriose nebus ribojamas dalyvavimas. Konkreti informacija apie programas bus skelbiama registracijos anketose mūsų internetiniame tinklapyje www.vilniussveikiau.lt arba soc. tinkluose.

Norime pabrėžti, jog Vilniaus visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ įgyvendina valstybines (Valstybės perduotas savivaldybėms) visuomenės sveikatos priežiūros funkcijas. Veiklos organizuojamos vadovaujantis Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintais veiklos aprašais. Nuo 2025 m. veiklas įgyvendiname tik Vilniaus miesto savivaldybėje.

Prieš registruojantis į programą įsitikinkite ar galėsite lankyti ne mažiau kaip 80 proc. viso ciklo užsiėmimų.

Turint lėtinių ligų, ūmių sveikatos problemų ar norint pasikonsultuoti prieš registruojantis į užsiėmimus, patartina kreiptis į programos koordinatorių nurodytais kontaktais.

Įsitikinkite, kad registracijos metu įvedėte teisingus kontaktinius duomenis.

UŽSIĖMIMAI YRA NEMOKAMI