PAŽINKITE SAVO NERIMĄ: psichikos sveikatos mokymai

Registracija baigta.

Kas?

Vienos dienos 6 val. trukmės mokymai, išgyvenantiems nerimą, kuriuos ves sveikatos psichologė, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) mokytoja Ieva Vasionytė.

Ieva yra sveikatos psichologė, kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutė, mindfulness instruktorė. Pastaruosius 10 metų domisi ir dalinasi su kitais kaip puoselėti psichologinę gerovę, priimti gyvenimo iššūkius ir atrasti vidinę ramybę, pasitelkiant psichologijos mokslų žinias.

Kam skirta?

Mokymai skirti suaugusiems Vilniaus miesto gyventojams, kurie kasdienybėje išgyvena nerimą ir stresą ir norėtų jaustis ramiau, įveikti nerimastingas mintis, išmokti atsipalaidavimo būdų.

Ką veiksime?

• Aiškinsimės kokios yra nerimo šaknys, kokie jo požymiai ir kas jį iššaukia. Susipažinsime su skirtingais nerimo sutrikimais ir kaip atskirti sveiką nerimą nuo tokio, kai jau reikalinga specialisto pagalba.
• Susipažinsite su streso ir nerimo fiziologija, mokysimės atsipalaidavimo praktikų, kurios padės sumažinti fizinius streso ir nerimo simptomus.
• Sužinosite kaip mūsų mintys ir tai, kaip suvokiame situaciją, lemia mūsų emocinę savijautą. Mokysimės kognityvinės elgesio terapijos technikų, kurios gali padėti keisti emocinę savijautą keičiant mąstymą.
• Sužinosite kaip dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) įgūdis gali padėti į stresines situacijas reaguoti ramiau, sumažinti nerimavimą, padidinti bendrą psichologinį atsparumą. Atliksime dėmesingo įsisąmoninimo praktikas, padedančias treniruoti dėmesingumą.

Nemažiau kaip 50% mokymų laiko bus skirti praktikai: aptarimams, diskusijai, atsipalaidavimo pratimams, savirefleksijos ir savistabos užduočių atlikimui, įvairių technikų išbandymui.

Kaip viskas vyks?

Mokymams renkama nedidelė grupė (iki 12 žmonių), kad galėtume ne tik išbandyti praktikas, bet ir galėti aptarti jas saugioje aplinkoje. Mokymuose būtinas įsitraukimas ir diskusijos. Svarbu įsivertinti galimybę dalyvauti mokymuose abi dienas.

Mokymų grupė nedidelė, todėl registruojantis Jūs patvirtinate, kad mokymuose tikrai dalyvausite, o apie nedalyvavimą pranešite el. paštu [email protected].

Mokymai vyks: Gruodžio 5 ir 12 d. 17:00 – 20:00 val. Lietuvos nacionalinė Martyno Mažvydo biblioteka.

Registracija baigta.

REGISTRACIJA >>>

Mokymų tikslas – savišvieta ir savipagalba, pažymėjimai nebus išduodami.