Renginiai kraunami
Information

POP-UP GYM. Žirmūnų paplūdimyje

Rugsėjo 10 – 13 d. Žirmūnų paplūdimyje kviečiame išbandyti Švedijos sporto bendruomenės „Friskis&Svettis“ pop-up gym – mobilią sporto salę!
Nevyriausybinė organizacija „Friskis&Svettis“ vienija kelis šimtus tūkstančių sportuojančių narių ir savanorių trenerių Švedijoje, Norvegijoje ir kitose Europos šalyse.
Su treneriais iš Švedijos ir Lietuvos galėsite išbandyti įvairias treniruočių rūšis bei atrasti tai, kas labiausiai tinka jums. Treniruotės yra skirtos įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms – jums tereikia atvykti!

TRENIRUOČIŲ TVARKARAŠTIS

Rugsėjo 10 d. Antradienis

10:00 Užsiėmimai bendruomenės vaikams

11:00 Užsiėmimai bendruomenės vaikams

12:00 Užsiėmimai bendruomenės vaikams

13:00 Užsiėmimai bendruomenės vaikams

14:00 OPEN GYM: Išbandykite siūlomą sporto įrangą ir gaukite atsakymus į visus jums rūpimus klausimus apie treniruotes!

15:00 Dirbtuvės: baziniai pratimai kojoms

16:00 Dirbtuvės: sporto plano sudarymo pagrindai

17:00 Pabaiga

 

Rugsėjo 11 d. Trečiadienis

10:00 Senjorų mankšta

11:00 OPEN GYM: Išbandykite siūlomą sporto įrangą ir gaukite atsakymus į visus jums rūpimus klausimus apie treniruotes!

12:00 Dirbtuvės: baziniai pratimai rankoms (stūmimas)

13:00 OPEN GYM: Išbandykite siūlomą sporto įrangą ir gaukite atsakymus į visus jums rūpimus klausimus apie treniruotes!

14:00 Senjorų mankšta

15:00 Šeimos treniruotė

16:00 Rato treniruotė

17:00 Pabaiga

 

Rugsėjo 12 d. Ketvirtadienis

14:00 OPEN GYM: Išbandykite siūlomą sporto įrangą ir gaukite atsakymus į visus jums rūpimus klausimus apie treniruotes!

15:00 Dirbtuvės: baziniai pratimai rankoms (traukimas)

16:00 Dirbtuvės: sporto plano sudarymo pagrindai

17:00 Pabaiga

 

Rugsėjo 13 d. Penktadienis

10:00 Taisyklinga laikysena vaikams

11:00 Taisyklinga laikysena vaikams

12:00 Senjorų mankšta

13:00 Šeimos treniruotė

14:00 Mobilumo treniruotė

15:00 Pabaiga

 

VEIKLŲ APRAŠYMAI:

TAISYKLINGA LAIKYSENA VAIKAMS Užsiėmimo metu lavinsime tiesią laikyseną, išmoksime taisyklingos laikysenos pratimų ir sužinosime kaip linksmai galima mankštintis, siekiant sustiprinti raumenis ir lavinti laikyseną.
TRAUMŲ PREVENCIJOS UŽSIĖMIMAS VAIKAMS Užsiėmimo metu susipažinsime kokie apšilimo, tempimo ir jėgos pratimai tinkami sportuojant, kokias raumenų grupes stiprinti, kad patirtumėte kuo mažiau traumų.
SENJORŲ MANKŠTA Stiprinsime viso kūno raumenis, lavinsime pusiausvyrą ir koordinacija, gerinsime kvėpavimo ir širdies sistemos darbą aktyviais pratimais.
MOBILUMO TRENIRUOTĖ Mobilumas susideda iš jėgos ir lankstumo, todėl treniruotės metu atliekami tempimo pratimai su pasipriešinimu. Mobilumas sąnariams padeda jaustis laisvai ir nevaržomai.
RATO TRENIRUOTĖ Treniruotės metu pasirenkamos dvi ir daugiau pratimų stotelės. Atlikus pratimus, einama prie kitos stotelės ir taip treniruotė atliekama rato principu.
ŠEIMOS MANKŠTA Užsiėmime linksmais ir aktyviais pratimais susipažinsime su ištvermės, jėgos pratimais, žaisime įvairius žaidimus.