Sąmoningas valgymas – proto ir kūno harmonija

Registracija baigta.

Kas?

Sąmoningas valgymas grindžiamas budistine sąmoningumo samprata, kuri apima dėmesio sutelkimą į esamą akimirką be vertinimo. Kalbant apie valgymą, tai reiškia, kad reikia būti visiškoje dabartyje ir suvokti valgymo patirtį, įskaitant maisto skonį, tekstūrą ir kvapą, taip pat valgant kylančius jausmus ir mintis.

Tyrimai parodė, kad sąmoningas valgymas gali būti naudingas fizinei ir psichikos sveikatai. Tai yra šie privalumai:

• Geresnį virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą;
• Mažesnis stresas ir nerimas, susijęs su maistu;
• Geresnis kūno vaizdas ir savigarba;
• Didesnis pasitenkinimas maistu ir malonumas juo;
• Mažesnė persivalgymo ir nutukimo rizika.

Kam skirta?

Grupė skirta gyventojams nuo 16 m., apsisprendusiems išsivaduoti nuo emocinio valgymo, sutrikusio valgymo, antsvorio ir jų sukeltų pasekmių bei pasiryžusiems dėti reikalingas pastangas. Grupę ves psichologė-psichoterapeutė Jelena Lukoševičienė.

Ką veiksime?

Grupė susideda iš praktinių užsiėmimų, kurių metu:

• Mokysimės suprasti, reflektuoti ir valdyti valgymo procesą bei jo metu kylančius psichologinius fenomenus;
• Lavinsime sąmoningo ir intuityvaus valgymo įgūdžius;
• Naudosime moksliškai pagrįstas psichologinės būklės gerinimo metodikas;
• Įgausime fizinę ir psichologinę gerovę didinančių kompetencijų, kurias grupės dalyviai galės naudoti gyvenimo kokybės gerinimui ilgą laiką.

Kaip viskas vyks?

Kviesime į 9 nuotolinius susitikimus 1 kartą per savaitę (antradieniais). Svarbu įsivertinti galimybes dalyvauti visuose užsiėmimuose. Užsiėmimuose yra būtina įjungta kamera, veikiantis mikrofonas ir įsitraukimas bei diskusijos. Prisijungimo nuoroda bus atsiųsta prieš pirmąjį užsiėmimą (nepamirškite pasitikrinti „spam” dėžutės).

Prieš pirmąjį grupės susitikimą vyks iki 30 min. atrankiniai pokalbiai per „Zoom“ platformą su kiekvienu užsiregistravusiu dalyviu atskirai. Todėl registracija nepatvirtina jūsų dalyvavimo grupėje.

Pirmas grupės susitikimas – vasario 4 dieną 9:00 – 11:00 val.

Registracija baigta.