Vidinės ramybės treniruotės – dėmesingo gyvenimo būdo užsiėmimai

Kas?

Psichologinė-edukacinė grupė, paremta dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness), skirta asmenims, siekiantiems sumažinti stresą, pagerinti emocinę savijautą ir ugdyti sąmoningą buvimą dabartyje. Grupę ves psichologė Agnė Paškevičiūtė.

Kam skirta?

Grupė skirta visiems Vilniaus miesto gyventojams nuo 16 metų, kurie nori geriau suprasti savo emocijas, valdyti stresą, patirti ramybę ir labiau įsisąmoninti savo kasdienybę.

Ką veiksime?

Susitikimų metu mokysimės įvairių dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) technikų, tokių kaip sąmoningas kvėpavimas, kūno skenavimas (body scan), dėmesinga meditacija ir pan. Kalbėsime apie tai, kaip šios praktikos gali padėti sumažinti stresą, įveikti emocinius sunkumus ir padidinti savistabą. Analizuosime, kaip dėmesingumas gali padėti susidoroti su kasdieniais iššūkiais, siekti asmeninių pokyčių ir stiprinti ryšį su savimi bei aplinkiniais.

Grupėje bus suteikta saugi ir palaikanti erdvė, kurioje galėsite dalintis savo patirtimi, diskutuoti apie mindfulness įtaką jūsų gyvenimui bei praktikuoti technikas, padedančias ugdyti sąmoningumą.

Kaip viskas vyks?

Organizuojami 9 nuotoliniai arba gyvi grupės susitikimai, kurie vyks vieną kartą per savaitę trečiadieniais arba ketvirtadieniais. Kiekvieno susitikimo trukmė – 2 valandos.

Svarbu pasiruošti dalyvauti visuose susitikimuose, nes tęstinumas svarbus sąmoningumo ugdymui. Nuotoliniuose užsiėmimuose reikalinga įjungta kamera, veikiantis mikrofonas ir aktyvus įsitraukimas į diskusijas bei praktikas.

Viso renkamos 4 grupės, tad galite pasirinkti sau tinkamą.

I) nuo spalio 16 d. 16:00 – 18:00 val. gyvai, adresu Vilkpėdės g. 22, Vilnius (N Biuras).

II) nuo spalio 16 d. 18:15 – 20:15 val. gyvai, adresu Vilkpėdės g. 22, Vilnius (N Biuras).

III) nuo spalio 17 d. 16:00 – 18:00 val. nuotoliniu būdu. Registracija į šią grupę baigta.

IV) nuo spalio 17 d. 18:15 – 20:15 val. nuotoliniu būdu. Registracija į šią grupę baigta.

REGISTRACIJA >>>