Vidinis kritikas: kaip jį paversti savo draugu?

Registracija baigta.

Kas?

6 val. trukmės psichikos sveikatos mokymai apie vidinį kritiką ir vidinius mūsų dialogus. Mokymai vyks dvi dienas vakare, juos ves sveikatos psichologė, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) mokytoja Ieva Vasionytė.

Kam skirta?

Psichikos sveikatos mokymai skirti vilniečiams nuo 16 metų, kurie nori geriau pažinti savo vidinius dialogus.

Ką veiksime?

Mūsų vidiniai dialogai. Kaip juose nepasiklysti ir su savimi nesusipykti?

Perfekcionizmas, imposterio sindromas, nepagrįsta kaltė, savigrauža ir nerimavimas – visos šios problemos pasireiškia per vidinį dialogą. Tai, kaip šnekamės su savimi, turi didžiulę įtaką mūsų darbo rezultatams, pasitikėjimui savimi ir psichologinei savijautai. Šių mokymų metu tyrinėsime savo vidinį balsą, savo mintis trijų terapinių paradigmų pagalba:

• Kognityvinės elgesio terapijos pagalba susipažinsime su faktų iškraipymais, kuriuos kuria mūsų protas taip sukeldamas mums nemalonias emocines patirtis.
• Atjautos terapija padės stiprinti vidinį mentorių, kuris gali tapti puikia atsvara vidiniam kritikui: atliksime praktikas, kurios padės jį paversti savo vidiniu sąjungininku, mentoriumi. (2val.)
• Vidinė šeimos sistemos terapija pagalba smalsiai tyrinėsime savo vidinį kritiką ir kitas dalis, jausmus, kurių galbūt savyje nemėgstame: pyktį, gėdą, atidėliotoją ir kt., bandydami suprasti jų tikslus savo vidinėje sistemoje: gal visas neracionalus elgesys iš tikrųjų yra savipagalbos būdas?

Šių mokymų metu bus taikomos vidinės šeimos sistemos (angl. Internal Family Systems), piešimo, savirefleksijos, ir meditacijos praktikos.

Kaip viskas vyks?

Mokymams renkama nedidelė grupė (iki 12 žmonių), kad galėtume ne tik išbandyti praktikas, bet ir galėti aptarti jas saugioje aplinkoje. Mokymuose būtinas įsitraukimas ir diskusijos. Labai svarbu įsivertinti galimybę dalyvauti mokymuose abi dienas.

Mokymų tikslas – savišvieta ir savipagalba, pažymėjimai nebus išduodami.

Mokymai vyks:

Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biure, M. K. Čiurlionio g. 100, Vilnius (Vingio parko estrada),

Balandžio 22 ir 29 dienomis 17:30 – 20:30 val.