Vilniaus sporto festivalis. POP-UP konteinerio programa
Rugpjūčio 30 – rugsėjo 1 d. Vilniaus sporto festivalyje kviečiame sportuoti su Švedijos sporto bendruomene „Friskis&Svettis“ bei išbandyti jų pop-up gym – mobilią sporto salę!
Nevyriausybinė organizacija „Friskis&Svettis“ vienija kelis šimtus tūkstančių sportuojančių narių ir savanorių trenerių Švedijoje, Norvegijoje ir kitose Europos šalyse.
Su treneriais iš Švedijos ir Lietuvos galėsite išbandyti įvairias treniruočių rūšis bei atrasti tai, kas labiausiai tinka jums. Treniruotės yra skirtos įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms – jums tereikia atvykti!
VEIKLŲ GRAFIKAS:
Rugpjūčio 30 d.
16.00–17.00 val. atviras „Friskis and Svettis“ sporto konteineris visiems susidomėjusiems
17.00 val. „Split“ treniruotė (iki 20 dalyvių)
18.00 val.„Circuit training“intervalinė treniruotė(neribojamas dalyvių skaičius)
19.00–20.00 val. atviras „Friskis and Svettis“ sporto konteineris visiems susidomėjusiems
Rugpjūčio 31 d.
10.00–12.00 val. atviras „Friskis and Svettis“ sporto konteineris visiems susidomėjusiems
10.00 val. Šeimų „Jympa“. Švedų kurta fizinio aktyvumo forma skirta šeimoms (neribojamas dalyvių skaičius)
11.00 val. „Jympa“. Švedų kurta fizinio aktyvumo forma skirta šeimoms(neribojamas dalyvių skaičius)
12.00 val. Praktinės dirbtuvės: „Mirties trauka ir pritūpimas“ (iki 10 dalyvių)
13.00–14.00 val. atviras „Friskis and Svettis“ sporto konteineris visiems susidomėjusiems
14.00–15.00 val.„Circuit training“ intervalinė treniruotė (iki 15 dalyvių)
15.00 val. Intervalinė treniruotė skirta šeimoms, mažose grupėse(6–12 metų vaikams) (iki 20 dalyvių)
16.00 val. Praktinės dirbtuvės:treniruoklių panaudojimo galimybės sporto salėje (iki 10 dalyvių)
17.00 val. Intensyvi intervalinė treniruotė mažose grupėse (iki 20 dalyvių)
18.00 val. Praktinės dirbtuvės: „Spaudimas nuo krūtinės naudojant štangą irtraukimo veiksmai“ (iki 10 dalyvių)
18.00–20.00 val. atviras „Friskis and Svettis“ sporto konteineris visiems susidomėjusiems
Rugsėjo 1 d.
10.00–12.00 val. atviras „Friskis and Svettis“ sportokonteineris visiems susidomėjusiems
10.00 val. „Split“ treniruotė (iki 20 dalyvių)
REGISTRACIJA ČIA>>>
11.00 val. Praktinės dirbtuvės: Jėgos treniruočių svarba vyresnio amžiaus asmenims (neribojamas dalyvių
skaičius)
REGISTRACIJA ČIA>>>
13.00–14.00 val. atviras „Friskis and Svettis“ sporto konteineris visiems susidomėjusiems
15.00 val.Praktinės dirbtuvės: traumų prevencija sportuojantiems vaikams (iki 10 dalyvių
REGISTRACIJA ČIA>>>
16.00–17.00 val. atviras „Friskis and Svettis“ sporto konteineris visiems susidomėjusiems
Veiklų aprašymai
| Atvira konsultacija, pristatant partnerių „Friskis and Svettis“ idėją susidomėjusiems |
Susipažinsite su mūsų partneriais „Friskis and Svettis“ bei jų treneriais iš Švedijos! Išbandysite jų mobilaus konteinerio įrangą, bei dalyvausite įvairiuose fizinio aktyvumo užsiėmimuose ir netik. Pasinaudokite puikia proga gauti atsakymus į visus klausimus apie treniruotes iš profesionalų lūpų. Tai puiki galimybė iš arčiau susipažinti su treniruočių technine dalimi, praktinių dirbtuvių konsultacijų metu padėsime jums atsakyti į jums rūpimus klausimus liečiant įrangos panaudojimą bei metodikas |
| „Split“ treniruotė | Ši trumpa, bet intensyvi treniruotė bus akcentuota raumenų grupei t.y. stengsimės dirbti su viena raumenų grupe ar jos segmentu siekiant maksimalių pojūčių raumenims. Tai puiki galimybė norintiems dalyvauti, jei norite sau mesti iššūkį ir pabandyti akcentuotą treniruotę vienai raumenų grupei |
| Intervalinė treniruotė („Circuit training“) | ntervalinė treniruotė, kuri atliekama nedidelėse grupėse, orientuota į viso kūno stiprinimą. Atliekate pratimus skirtingose stotelėse, naudojant sporto priemones bei savo kūno svorį. Ši treniruotė puikiai tinka tiems, kurie nori išbandyti viso kūno stiprinimo intervalinę treniruotę. |
| „Jympa“ Švedų kurta fizinio aktyvumo forma skirta šeimoms | „Jympa“ yra fizinė aktyvumo veikla skirta šeimoms apimanti aerobikos elementus, jėgos, mobilumo ir lankstumo pratimus. Šiai treniruote nereikia turėti sporto priemonių, visas dėmesys skiriamas atliekamiems pratimams su kūno svoriu. Ši treniruotė tinka visiems, nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo lygio. 11.00 val. „Jympa“ Švedų kurta fizinio aktyvumo forma |
| Praktinės dirbtuvės: „Mirties trauka ir pritūpimas“ | Šiame seminare, suskirstytame į mažas grupes, kartu su treneriu išsamiai nagrinėsite pritūpimų ir mirties traukos teorinę dalį bei praktinę techninę atlikimo dalį. Jūs galėsite praktiškai išbandyti pratimus ir gauti individualių patarimų, kaip toliau tobulinti savo treniruotes. Tai puiki proga gauti įkvėpimo ir žinių, kurios padės toliau tobulėti. |
| Intervalinė treniruotė („Circuit training“) | Intervalinė treniruotė, kuri atliekama nedidelėse grupėse, orientuota į viso kūno stiprinimą. Atliekate pratimus skirtingose stotelėse, naudojant sporto priemones bei savo kūno svorį. Ši treniruotė puikiai tinka tiems, kurie nori išbandyti viso kūno stiprinimo intervalinę treniruotę. |
| Intervalinė treniruotė skirta šeimoms mažose grupėse (35 min) | Mažoje treniruotės grupėje turėsite puikią galimybę gauti visą reikiamą dėmesį iš trenerio kaip kryptingai ir saugiai pasitelkdami valios pastangas atlikti tam tikrus pratimus. Bei akcentuotas dėmesys techninei pratimų daliai treniruotės metu. |
| Praktinės dirbtuvės: treniruoklių panaudojimo galimybės sporto salėje | Dirbtuvių metu sužinosite, kokią įrangą galite naudoti sporto salėje, kaip ja naudotis ir kokius pratimus su ja galima atlikti. |
| Praktinės dirbtuvės: „Spaudimas nuo krūtinės naudojant štangą ir traukimo veiksmai“ | Šiame seminare, suskirstytame į mažas grupes, kartu su treneriu išsamiai nagrinėsite spaudimo techninę dalį ir traukimų teorinę bei praktinę atlikimo dalis. Jūs galėsite praktiškai išbandyti pratimus ir gauti individualių patarimų, kaip toliau tobulinti savo treniruotes. Tai puiki proga gauti įkvėpimo ir žinių, kurios padės toliau tobulėti. |
| Atvira konsultacija, pristatant partnerių „Friskis and Svettis“ idėją susidomėjusiems |
Vakaras su mūsų treneriais iš Švedijos – išbandykite įrangą, dalyvaukite iššūkiuose ir sužinokite viską, ką reikia žinoti apie treniruotes ir įrangos panaudojimą. Tai paskutinės dienos proga pasikonsultuoti ir išbandyti partnerių siūlomas veiklas. |
| Praktinės dirbtuvės: Jėgos treniruočių svarba vyresnio amžiaus asmenims | Jėgos treniruočių svarba vyresnio amžiaus asmenims sulėtinant sarkopenijos sukeliamus degeneracinius procesus, bei puiki priemonė griuvimų prevencijai |
| Praktinės dirbtuvės: vaikų laikysena | Tai praktinės dirbtuvės, skirtos vaikams, siekiant gerinti laikyseną ir bendrą fizinį aktyvumą. Užsiėmimų metu vaikai mokosi teisingų laikysenos principų, atlieka pratimus, stiprinančius nugaros ir pilvo raumenis, skatinant sveikesnį augimą ir užkertant kelią laikysenos problemoms. |
| Praktinės dirbtuvės: traumų prevencija sportuojantiems vaikams | Tai praktinės dirbtuvės, skirtos vaikams, siekiant išmokti saugiai sportuoti ir išvengti traumų. Užsiėmimų metu vaikai sužinos apie tinkamą pramankštą, tempimo pratimus ir pagrindinius kūno stiprinimo metodus, kurie padeda apsisaugoti nuo dažniausių traumų atliekant fizinį aktyvumą. |
