Viso kūno stiprinimo treniruotės senjorams (65+)

Kas?

Viso kūno stiprinimo treniruotės vyresnio amžiaus asmenims.

Kam skirta?

Vyresnio amžiaus asmenų viso kūno stiprinimo treniruočių pagrindinis dėmesys griuvimų prevencijos rizikų mažinimas. Dėl griuvimų atsirandančios traumos vyresnio amžiaus asmenų tarpe yra gan dažnas reiškinys. Ir galintis sukelti sunkias komplikacijas, kurių pasekmės ne tik lūžę kaulai, bet ir sunkiai įsivaizduojamą reabilitacinį laikotarpį (visiškai neatsistato, dėl amžiui būdingų degeneracinių procesų), o tai savo ruožtu ne tik gali pabloginti sveikatą, bet ir socialinius ryšius (psichologinę sveikatą). Norint sumažinti griuvimų riziką, svarbu užtikrinti reguliarius bei tinkamo intensyvumo užsiėmimus, kurie stiprintų kūno griaučių raumenyną, gerintų koordinaciją ir pusiausvyrą.

O tinkamai organizuoti fizinio aktyvumo užsiėmimai gali tapti veiksminga prevencijos priemone, padedančia užtikrinti vyresnio amžiaus žmonių geresnę gyvenimo kokybę ir būti daugiau savarankiškesniems, mažiau priklausomiems nuo kitų asmenų.

Ką veiksime?

· Atliksite saugius ir sveikatą stiprinančius fizinius pratimus, kurie treniruos viso kūno raumenis paliečiant ir koordinaciją bei pusiausvyrą.

· Didžiausias dėmesys bus skiriamas pratimams su savo kūno svoriu, bet naudosime ir papildomas priemones.

Kaip viskas vyks?

Užsiregistravę dalyviai nuo vasario 27 d. iki balandžio 1 d. (imtinai) dalyvaus 10 treniruočių cikle, kurios bus vedamos VŠĮ ,,Senjorų avilys” (adresas: Kubiliaus g. 2, Vilnius). Užsiėmimų ciklą ves Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ visuomenės sveikatos specialistas. Vienos treniruotės trukmė 45 min.

Užsiėmimuose privaloma turėti patogią sportinę aprangą ir avalynę. Siūloma turėti savo mankštos kilimėlį ir buteliuką vandens.

SVARBI INFORMACIJA:

Norime jus informuoti, jog nuo 2025 m. pradžios keičiasi „Vilniaus sveikiau“ fizinio aktyvumo programų organizavimo principai. Šie pakeitimai įvesti, siekiant įgyvendinti Biuro misiją – įkvėpti kiekvieną vilnietį gyventi sveikiau, todėl norime, kad kuo daugiau žmonių sudalyvautų mūsų veiklose.

Turint lėtinių ligų, ūmių sveikatos problemų ar norint pasikonsultuoti prieš registruojantis į užsiėmimus, patartina kreiptis į programos koordinatorių nurodytais kontaktais.

Įsitikinkite, kad registracijos metu įvedėte teisingus kontaktinius duomenis.

UŽSIĖMIMAI YRA NEMOKAMI

Užsiregistravus 15 dalyvių, registracija bus stabdoma

REGISTRACIJA ČIA>>> (registracija atidaroma nuo vasario 24 d. 13.30 val.)