Viso kūno stiprinimo treniruotės „Vilnius juda“ (pradedantiems)

Kas?

Viso kūno stiprinimo treniruotės „Vilnius juda“ (pradedantiems).

Kam skirta?

Ši programa skirta 18–45 metų amžiaus žmonėms, kurie dirba sėdimą darbą ir nori pagerinti savo fizinę būklę bei sveikatą. Programos dalyviai, nors ir stokojantys reguliaraus fizinio aktyvumo, negali turėti rimtų sveikatos sutrikimų ar fizinių traumų, galinčių pabloginti esamą savo sveikatą dalyvaujant treniruotėse. Užsiėmimai yra mažo – vidutinio intensyvumo, todėl tinkamiausi asmenims, kurie ieško būdų aktyviai praleisti laiką ir pagerinti savo fizinę būklę.

Svarbu pabrėžti, kad programa nėra tinkama asmenims, turintiems tam tikrų sveikatos problemų, kurios gali trukdyti saugiai ir efektyviai atlikti fizinius pratimus. Keletas pavyzdžių, kuriems yra apribota registracija dalyvauti programoje (dėl paties dalyvio gerovės):

• Judamojo aparato problemos (sunku atlikti paprastus judesius, pvz., pritūpimus ar rankų pakėlimus virš galvos);
• Nugaros skausmas (tarpslankstelinių diskų išvaržos);
• Kelio sąnario problemos;
• Nutukimas;
• Skydliaukės sutrikimai;
• Mažakraujystė.

Ką veiksime?

Programa sukurta taip, kad ją galėtų lankyti žmonės, neturintys ankstesnės sporto patirties ar nuolatinių treniruočių rutinos. Užsiėmimai vyksta 2 kartus per savaitę ir yra orientuoti į bendrą fizinio pasirengimo gerinimą: širdies ir kraujagyslių sistemą, raumenų jėgą, lankstumą, koordinaciją ir pusiausvyrą. Šie užsiėmimai suteiks galimybę pradedantiesiems dalyviams gerinti savo sveikatą ir fizinę formą, pradedant nuo paprastų, bet efektyvių pratimų, kurie nėra itin intensyvūs.

Kaip viskas vyks?

Užsiregistravę dalyviai nuo rugsėjo 24 d. iki spalio 24 d. (imtinai) dalyvaus 10 treniruočių cikle, kurios bus vedamos Vingio parko estradoje. Užsiėmimų ciklą ves Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ visuomenės sveikatos specialistas Armenas Šaginianas. Vienos treniruotės trukmė – 45 min.

Užsiėmimams turėkite patogią sportinę aprangą (persiauti), mankštos kilimėlį ir buteliuką vandens.

SVARBU!

Prieš registruojantis į programą įsitikinkite, ar galėsite lankyti ne mažiau kaip 80 proc. viso ciklo užsiėmimų, siekiant to, kad šie užsiėmimai ir toliau sėkmingai atsinaujintų kiekvieno ciklo pabaigoje.

Įsitikinkite, kad registracijos metu įvedėte teisingus kontaktinius duomenis.

UŽSIĖMIMAI YRA NEMOKAMI

Registracijos nuoroda bus atvira nuo rugsėjo 16 d. 12.00 val.

REGISTRACIJA >>>