<\/p>\n
Nikotino vartojimas sukelia psichologin\u0119 ir fizin\u0119 priklausomyb\u0119. Tod\u0117l nepaisant to, kad visi puikiai supranta\u00a0r\u016bkymo keliamus pavojus, daugelis ir toliau nenutraukia r\u016bkymo, net ir susid\u016br\u0119 su sunki\u0173 lig\u0173 ar negalios gr\u0117sm\u0117mis.<\/p>\n
Tam tikri stipr\u016bs \u012fsitikinimai, nuostatos apie r\u016bkymo teikiam\u0105 naud\u0105 bei fiziologin\u0117 priklausomyb\u0117 nuo nikotino da\u017eniausiai trukdo mesti r\u016bkyti arba sukelia atkryt\u012f, kai metus r\u016bkyti po kiek laiko v\u0117l pradedama. \u0160iandien, gegu\u017e\u0117s 31 d., minint Pasaulin\u0119 dien\u0105 be tabako, pristatome, kokias pagrindines m\u0105stymo klaidas daro r\u016bkantieji.<\/p>\n
R\u016bkantieji pervertina savo galimybes nesusirgti<\/strong><\/p>\n Norint suprasti su sveikata susijus\u012f rizikos vertinim\u0105, reik\u0117t\u0173 atsi\u017evelgti \u012f tris skirtingus elementus:<\/p>\n Suvokiamu pa\u017eeid\u017eiamumu<\/u> vadiname asmens atsakomyb\u0119 u\u017e pasekmes sveikatai d\u0117l savo elgesio. Didel\u012f pa\u017eeid\u017eiamum\u0105 turintys r\u016bkoriai yra labiau motyvuoti, da\u017eniau \u012fsitraukia \u012f pagalbos metantiems r\u016bkyti programas ir da\u017eniau patys bando nutraukti r\u016bkym\u0105. Pavyzd\u017eiui, v\u0117\u017eiu sergantys pacientai, turintys auk\u0161t\u0105 suvokiam\u0105 pa\u017eeid\u017eiamum\u0105, paprastai rodo didesn\u0119 motyvacij\u0105 mesti r\u016bkyti ir geresn\u012f s\u0117km\u0117s rodikl\u012f.<\/p>\n Prevencinis veiksmingumas<\/u> susij\u0119s su asmens \u012fsitikinimu, kad jis gali atlikti prevencinius veiksmus (pvz., sportuoti), kad gaut\u0173 naudos sveikatai. Asmenys, turintys auk\u0161t\u0105 prevencin\u012f veiksmingum\u0105 mano, kad j\u0173 sprendimai (pvz., mesti r\u016bkyti) i\u0161 tikr\u0173j\u0173 i\u0161saugos j\u0173 b\u016bsim\u0105 sveikat\u0105.<\/p>\n Galiausiai, nepagr\u012fstas optimizmas<\/u> \u2013 \u012fsitikinim\u0173 rinkinys, kuris ver\u010dia \u017emones manyti, kad jie yra nepa\u017eeid\u017eiami potencialios rizikos \u0161altinio (pvz. tabako). \u0160ie \u017emon\u0117s pasi\u017eymi klaidingu \u012fsitikinimu, jog jie gali kontroliuoti savo pasirinkimus (pvz. r\u016bkym\u0105). \u0160is \u0161ali\u0161kumas skatina \u017emones nuvertinti r\u016bkymo sukeliam\u0105 rizik\u0105, kai jie galvoja apie save, ta\u010diau jie yra realisti\u0161kesni (arba pesimisti\u0161kesni), kai m\u0105sto apie kit\u0173 \u017emoni\u0173 elges\u012f. Tai galima apib\u016bdinti da\u017enai girdimais pavyzd\u017eiais\u00a0,,Taip, r\u016bkymas kenkia, bet ne man\u201d, ,,A\u0161 galiu sustoti kada noriu\u201c arba \u201eKadangi mano senelis mir\u0117 80 met\u0173, r\u016bkydamas 20 cigare\u010di\u0173\u00a0per dien\u0105, a\u0161 turiu ger\u0173 gen\u0173, tod\u0117l man\u0119s nepaveiks\u201c.<\/p>\n Manoma, kad \u0161i optimistin\u0117 iliuzija yra dviej\u0173 skirting\u0173 proces\u0173 tai yra kontrol\u0117s ir savivert\u0117s suvokimo rezultatas. \u012esitikinimas, kad ,,A\u0161 galiu kontroliuoti r\u016bkym\u0105\u201d veda \u012f klaiding\u0105 \u012fsitikinim\u0105, kad gal\u0117siu sustoti, kai nor\u0117siu. Tokiu b\u016bdu \u017emon\u0117s priskiria r\u016bkym\u0105 kaip kontroliuojam\u0105 ir lengvai nutraukiam\u0105 elges\u012f. Tik v\u0117liau, po pakartotini\u0173 nes\u0117kming\u0173 bandym\u0173 mesti r\u016bkyti, supranta, kad yra priklausomi nuo nikotino.<\/p>\n R\u016bkymas teikia malonum\u0105<\/strong><\/p>\n Kita da\u017ena m\u0105stymo klaida, su kuria susiduriama praktikoje, tai asmens \u012fsitikinimas, kad r\u016bkymas teikia malonum\u0105. Svarbu suprasti, kad nutraukus r\u016bkym\u0105 \u017emogus patiria abstinencijos sindrom\u0105. Tod\u0117l jis v\u0117l u\u017esir\u016bko ne tam, kad pajaust\u0173 malonum\u0105, bet tam, kad nejaust\u0173 diskomforto.<\/p>\n Prad\u017eioje \u017emogaus smegenys \u201ei\u0161moksta\u201c\u00a0r\u016bkyti ir gauti apdovanojim\u0105 \u2013 geros jausenos molekul\u0119 dopamin\u0105, o susiformavus priklausomybei, smegenys siun\u010dia signalus u\u017esir\u016bkyti, kai dopamino ir kit\u0173 nuotaikos hormon\u0173 koncentracija suma\u017e\u0117ja ir asmuo negali normaliai funkcionuoti, tai yra jau\u010diais blogai.<\/p>\n Tiesa, reik\u0117t\u0173 nepamir\u0161ti, jog abstinencijos simptomai visiems gali pasireik\u0161ti skirtingai \u2013 nuo \u0161velnaus susierzinimo iki labai stipraus nerimo ir pyk\u010dio bei kit\u0173 fizini\u0173 simptom\u0173. Tod\u0117l siekiant atpratinti smegenis nuo r\u016bkymo, svarbu naudoti vaistus r\u016bkymo nutraukimo gydymui, kuriuos gali i\u0161ra\u0161yti \u0161eimos ar kiti gydytojai.<\/p>\n Jei noriu mesti r\u016bkyti, turiu b\u016bti motyvuotas<\/strong><\/p>\n \u012esitikinimas, kad ,,Norint mesti r\u016bkyti reikia b\u016bti motyvuotam \u201d taip pat yra tik i\u0161 dalies teisingas. Vis\u0173 priklausomybi\u0173 gydyme svarbiausia keisti elges\u012f \u2013 parengti metimo plan\u0105 bei veiksm\u0173 plan\u0105. Jei nepasiseks, \u012fsipareigoti sau ir (jei yra galimyb\u0117) grupei arba kitam svarbiam asmeniui, laikytis taisykl\u0117s ,,\u0160iandien ner\u016bkau\u201d, ar kreiptis pagalbos \u012f kognityvin\u0117s elgesio terapijos specialist\u0105.<\/p>\n Nauji elgesio poky\u010diai tarsi u\u017edega vidin\u0119 motyvacij\u0105 ir sukuria naujus \u012fsitikinimus ,,A\u0161 galiu bandyti mesti r\u016bkyti tiek, kiek reik\u0117s\u201d, ,,A\u0161 galiu i\u0161b\u016bti su stipriomis emocijomis ir neu\u017esir\u016bkyti\u201d, ,,A\u0161 galiu kreiptis pagalbos\u201d ,,A\u0161 kontroliuoju savo elges\u012f su permaininga s\u0117kme, netobulai\u201d, ,,D\u0117l auk\u0161tesnio tikslo (savo sveikatos, \u0161eimos, ekonominio saugumo ar kt.) a\u0161 galiu i\u0161b\u016bti su sunkumu ir neber\u016bkyti\u201d.<\/p>\n Keletas fakt\u0173, pagr\u012fst\u0173 tyrimais:<\/strong><\/p>\n\n
\n