{"id":3049,"date":"2021-05-12T14:26:24","date_gmt":"2021-05-12T11:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/"},"modified":"2025-03-18T15:22:38","modified_gmt":"2025-03-18T13:22:38","slug":"griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/","title":{"rendered":"Gr\u012f\u017etant \u012f ugdymo \u012fstaigas svarbu sugr\u0105\u017einti ir mitybai palankius \u012fpro\u010dius"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Subalansuota ir sveikatai palanki mityba \u2013 vaik\u0173 sveikatos pagrindas. Ji turi \u012ftakos protinei ir fizinei vaik\u0173 raidai, atsparumui ligoms, darbingumui bei gyvenimo trukmei. Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuro \u201eVilnius sveikiau\u201c mitybos specialist\u0117 Vesta Genevi\u010di\u016bt\u0117 teigia, kad tvirti sveikos mitybos \u012fpro\u010diai, suformuoti vaikyst\u0117je ir paauglyst\u0117je, i\u0161lieka ir turi teigiam\u0105 \u012ftak\u0105 tolesnei \u017emogaus sveikatai. Ilg\u0105 laik\u0105 gyvenant karantino re\u017eimu ir daugeliui t\u0117v\u0173 dirbant i\u0161 nam\u0173, o vaikams besimokant nuotoliniu b\u016bdu, ne vienos \u0161eimos valgymo \u012fpro\u010diai gal\u0117jo i\u0161siderinti. Skani\u0105 pusry\u010di\u0173 ko\u0161\u0119 pakeit\u0117 paskubomis suteptas sumu\u0161tinis, o pagrindin\u012f piet\u0173 patiekal\u0105 \u2013 greitai paruo\u0161iami makaronai. Nors mokiniai jau gr\u012f\u017eta \u012f ugdymo \u012fstaigas, ta\u010diau subalansuotos mitybos \u012fpro\u010di\u0173 susigr\u0105\u017einimas gali tapti nemenku i\u0161\u0161\u016bkiu.<\/p>\n

\u017dmogaus organizmas sudarytas i\u0161 daugyb\u0117s dali\u0173, tod\u0117l j\u012f kasdien reikia apr\u016bpinti apie 40 skirting\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, \u012fskaitant ir vanden\u012f. Sveikatai palanki mityba sustiprina vaik\u0173 ir paaugli\u0173 mokymosi galimybes bei pagerina savijaut\u0105, padeda suma\u017einti sveikatos problemas. Siekdami ugdyti vaiko maitinimosi \u012fg\u016bd\u017eius \u012ftraukite j\u012f \u012f maisto pasirinkimo ir gamybos proces\u0105: ryte ir po mokyklos planuokite, k\u0105 valgysite, eikite apsipirkti bei gaminkite kartu, prad\u0117kite nuo nesud\u0117ting\u0173 patiekal\u0173.<\/p>\n

Kokios maistin\u0117s med\u017eiagos svarbios m\u016bs\u0173 organizmui?<\/strong><\/p>\n

Maistin\u0117s med\u017eiagos, kurios reikalingos \u017emogui, skirstomos \u012f makronutrientus (baltymai, angliavandeniai ir riebalai) ir mikronutrientus (vitaminai, mineralin\u0117s med\u017eiagos ir kt.). Makroelementai santykinai vartojami dideliais, o mikroelementai ma\u017eais kiekiais, ta\u010diau pastarieji yra b\u016btini ir ne ma\u017eiau svarb\u016bs organizmo procesams nei makroelementai.<\/p>\n

Baltymai.<\/strong> Tai pagrindin\u0117 \u017emogaus organizmo statybin\u0117 med\u017eiaga. Pagrindin\u0117s j\u0173 funkcijos: gerina audini\u0173 gijim\u0105 ir augim\u0105, yra odos, raumen\u0173 skaidul\u0173 sudedamoji dalis, taip pat \u012feina \u012f hemoglobino sud\u0117t\u012f ir padeda i\u0161ne\u0161ioti deguon\u012f bei yra labai svarb\u016bs imuninei sistemai, nes gamina antik\u016bnus, kurie padeda kovoti su \u012fvairiomis ligomis ir infekcijomis. Vaik\u0173 mityboje labai svarbios baltymuose esan\u010dios s\u0105lyginai nepakei\u010diamosios aminor\u016bg\u0161tys (argininas, histidinas, cisteinas, glicinas, tirozinas, glutaminas, prolinas). Jos tampa itin reik\u0161mingos augant, nes organizmas nesp\u0117ja j\u0173 pasigaminti d\u0117l padid\u0117jusio poreikio, tod\u0117l j\u0173 turi b\u016bti gaunama su maistu. Baltymai gali b\u016bti gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s: toki\u0173 gausu \u017euvyse, pauk\u0161tienoje, m\u0117soje, kiau\u0161iniuose, piene ir jo produktuose, j\u016br\u0173 g\u0117ryb\u0117se, ir augalin\u0117s kilm\u0117s. Pastar\u0173j\u0173 \u0161altiniai \u2013 ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s (pupel\u0117s, l\u0119\u0161iai, avin\u017eirniai), rie\u0161utai, s\u0117klos, gr\u016bdai. Svarbu gauti tiek gyv\u016bnin\u0117s, tiek augalin\u0117s kilm\u0117s baltym\u0173. Jei J\u016bs\u0173 vaikas yra \u012fprat\u0119s maitintis tik gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s baltymais, bent kart\u0105 per savait\u0119 pasigaminkite patiekal\u0105, kuriame bus tik augalin\u0117s kilm\u0117s baltym\u0173. \u012etraukdami \u012f racion\u0105 ir \u0161iuos baltymus \u2013 praturtinsite ir pa\u012fvairinsite savo racion\u0105.<\/p>\n

Kita labai svarbi maistin\u0117 med\u017eiaga \u2013 angliavandeniai<\/strong>. Tai svarbiausias dienos raciono energijos \u0161altinis. Vaikams jie ypa\u010d svarb\u016bs, kadangi vaikai greitai auga ir vystosi. Angliavandeniai padeda tausoti baltymus ir riebalus, \u012feina \u012f organizmo l\u0105steli\u0173 sud\u0117t\u012f, palaiko ir gerina vir\u0161kinamojo trakto veikl\u0105. Angliavandeniai yra paprastieji ir sud\u0117tiniai. Paprast\u0173j\u0173<\/strong> gausu vaisiuose, dar\u017eov\u0117se, meduje, sud\u0117tini\u0173 <\/strong>yra bulv\u0117se, \u012fvairiose kruopose: ry\u017eiuose, grikiuose, avi\u017eose ir kitose, duonoje (\u0161ie produktai suteikia ilgalaik\u012f sotumo jausm\u0105). Svarbu vartoti viso gr\u016bdo maisto produktus, kadangi taip u\u017etikrinamas ilgesnis sotumo jausmas. \u012evair\u016bs tyrimai teigia, kad tiek vaikai, tiek suaugusieji vartoja per ma\u017eai dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173, kurie yra puikus angliavandeni\u0173 \u0161altinis. Norint paskatinti vaik\u0105 juos valgyti, svarbu prad\u0117ti nuo papras\u010diausi\u0173 dalyk\u0173 \u2013 kartu mokykit\u0117s atpa\u017einti naujas, dar neragautas dar\u017eoves, vaisius ir uogas. Stenkit\u0117s, kad kiekviename i\u0161 vaiko valgym\u0173 b\u016bt\u0173 nors dalis dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173 ar uog\u0173, juos naudokite ir u\u017ekand\u017eiams tarp pagrindini\u0173 valgym\u0173, kuriuos galite \u012fd\u0117ti \u012f mokykl\u0105.<\/p>\n

Riebalai<\/strong> \u2013 tai dar viena \u017emogaus organizmui labai svarbi med\u017eiaga. Jie atlieka energijos rezervo funkcij\u0105, \u012feina \u012f vis\u0173 organizmo l\u0105steli\u0173 sud\u0117t\u012f, atitolina alkio jausm\u0105 ir apr\u016bpina organizm\u0105 riebaluose tirpiais vitaminais A, D, E, K, kadangi be riebal\u0173 organizmas negeba j\u0173 \u012fsisavinti. Did\u017eiausi\u0105 dal\u012f riebal\u0173 \u2013 apie 30 proc. maitinimosi racione turi sudaryti augaliniai riebalai<\/strong> (mononesotieji ir polinesotieji). Tai alyvuogi\u0173, raps\u0173 aliejus, riebi \u017euvis, avokadai, alyvuog\u0117s, rie\u0161utai, s\u0117klos, i\u0161 30 proc. ma\u017eiau nei 10 proc. gali b\u016bti gyv\u016bniniai riebalai<\/strong> (sotieji) \u2013 tai kiaulienos, jautienos, sviesto ir kit\u0173 riebi\u0173 pieno produkt\u0173 riebalai. Be \u0161i\u0173 riebal\u0173 r\u016b\u0161i\u0173, dar yra i\u0161skiriami transriebalai<\/strong>, kurie susidaro gaminant sukietintus riebalus. \u0160i\u0173 riebal\u0173 gausu perkeptuose, greitai paruo\u0161iamuose maisto produktuose ir u\u017ekand\u017eiuose (tra\u0161ku\u010diuose, pyragai\u010diuose ir kt.). Visi \u0161ie produktai yra \u012ftraukti \u012f ugdymo \u012fstaigose draud\u017eiam\u0173 tiekti maisto produkt\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105, tod\u0117l ir namuose j\u0173 nereik\u0117t\u0173 vartoti, kadangi transriebalai gali padidinti antsvorio \/ nutukimo, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 atsiradimo rizik\u0105.<\/p>\n

Nepamir\u0161kite ir vitamin\u0173<\/strong><\/p>\n

Vaik\u0173 organizmui<\/strong> svarb\u016bs ir vitaminai bei mineralin\u0117s med\u017eiagos. Vieni svarbiausi\u0173 augan\u010diam organizmui yra:<\/strong><\/p>\n

Vitaminas A. <\/strong>B\u016btinas regai, augimui, odai, kaul\u0173, dant\u0173 ir kit\u0173 organizmo l\u0105steli\u0173 formavimuisi. \u0160altiniai:<\/u><\/em> riebios \u017euvys, pienas, s\u016briai, oran\u017ein\u0117s spalvos dar\u017eov\u0117s (morkos, moli\u016bgai).<\/p>\n

B grup\u0117s vitaminai. <\/strong>Svarb\u016bs energijos ir med\u017eiag\u0173 apykaitai, augimui, nerv\u0173 sistemai. \u0160altiniai:<\/u> <\/em>kiau\u0161iniai, m\u0117sa ir jos produktai, lapin\u0117s dar\u017eov\u0117s, grybai, ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n

Vitaminas D. <\/strong>Svarbus kaulams, dantims. Tr\u016bkstant \u0161io vitamino vaikui gali atsirasti vitamino D apykaitos sutrikimai (rachitas). \u0160altiniai:<\/u> <\/em>riebios \u017euvys, pienas, kiau\u0161iniai, kepen\u0117l\u0117s.<\/p>\n

Vitaminas K. <\/strong>Skatina \u017eaizd\u0173 gijim\u0105, kraujo kre\u0161\u0117jim\u0105, raumen\u0173 veikl\u0105, didina organizmo atsparum\u0105 ligoms ir infekcijoms. \u0160altiniai:<\/u><\/em> tamsiai \u017ealios spalvos lapin\u0117s dar\u017eov\u0117s, aliejai, kiau\u0161iniai.<\/p>\n

Vitaminas C.<\/strong> Labai svarbus imunitetui, kraujo kre\u0161\u0117jimui, gele\u017eies \u012fsisavinimui. \u0160altiniai: \u017ealios lapin\u0117s salotos, brokoliai, juodieji serbentai, er\u0161k\u0117tro\u017e\u0117s, citrinos, kiviai.<\/p>\n

Kalcis. <\/strong>Svarbus audini\u0173 atsinaujinimui, kaul\u0173 ir dant\u0173 susiformavimui, kraujo kre\u0161\u0117jimui, raumenims ir \u0161irdies veiklai. \u0160altiniai:<\/u> <\/em>pieno produktai (pienas, jogurtas, var\u0161k\u0117), rie\u0161utai, d\u017eiovinti vaisiai, ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n

Gele\u017eis. <\/strong>Dalyvauja organizme i\u0161ne\u0161iojant deguon\u012f ir anglies dioksid\u0105, gaminant hemoglobin\u0105, nerv\u0173 sistemos veikloje. \u0160altiniai:<\/u><\/em> liesa m\u0117sa, tamsiai \u017ealios spalvos dar\u017eov\u0117s, ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s, rie\u0161utai.<\/p>\n

Visus \u0161iuos vitaminus ir mineralus galima gauti i\u0161 maisto produkt\u0173, ta\u010diau labai svarbu steb\u0117ti, ar vaiko organizmas geba juos \u012fsisavinti, kadangi \u0161i\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkumas blogina organizmo b\u016bkl\u0119 bei savijaut\u0105.<\/p>\n

Be i\u0161vardint\u0173 med\u017eiag\u0173, organizmui dar labai reikalingas vanduo<\/strong>. Jis padeda \u012fsisavinti maistines med\u017eiagas, \u012feidamas \u012f kraujo sud\u0117t\u012f padeda i\u0161ne\u0161ioti po vis\u0105 organizm\u0105 i\u0161 maisto gautas nauding\u0105sias med\u017eiagas bei deguon\u012f, gerina odos b\u016bkl\u0119, palaiko optimali\u0105 k\u016bno temperat\u016br\u0105.<\/p>\n

Suvartojamo vandens kiekis priklauso nuo daugelio veiksni\u0173 (am\u017eiaus, lyties, fizinio aktyvumo ir oro s\u0105lyg\u0173). Remiantis PSO rekomendacijomis, vaikams taikoma bendra taisykl\u0117 skys\u010di\u0173 vartojimui, bet norint tiksliau apskai\u010diuoti da\u017eniausiai naudojama \u0161i formul\u0117: 1000 ml pirmiems 10 kg + 50 ml kiekvienam papildomam kilogramui. Suaug\u0119s \u017emogus reikiam\u0105 kiek\u012f vandens gali apsiskai\u010diuoti taikydamas formul\u0119: 30 ml x svoris (kg). Da\u017enai vanduo yra kei\u010diamas vaisvandeniais, kad vaikas tik gert\u0173 skys\u010dius, ta\u010diau vanduo yra b\u016btinas tiek vaikui, tiek suaugusiam \u017emogui, tod\u0117l vaisvandenius reik\u0117t\u0173 keisti vandeniu.Jeigu ma\u017eylis vandens geria nepakankamai arba nem\u0117gsta jo skonio, pagardinkite j\u012f uogomis ar vaisiais, patiekite j\u012f vaiko m\u0117gstamoje stiklin\u0117je arba gertuv\u0117je, kuri matuoja b\u016btino i\u0161gerti vandens kiek\u012f. Taip vandens g\u0117rimas taps savoti\u0161ku \u017eaidimu.<\/p>\n

Nepamir\u0161kite steb\u0117ti savo vaik\u0173 maitinimosi \u012fpro\u010di\u0173, kad\u00a0netr\u016bkt\u0173 joki\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Mityba turi b\u016bt\u0173 \u012fvairi, saikinga ir subalansuota. Siekiant lengviau ugdyti vaik\u0173 \u012fpro\u010dius \u201eVilnius sveikiau\u201c mitybos specialist\u0117 rekomenduoja ne tik ugdymo \u012fstaigoje, bet ir namuose vengti vartoti ugdymo \u012fstaigoje draud\u017eiamus maisto produktus (bulvi\u0173, kukur\u016bz\u0173 ir kitus tra\u0161ku\u010dius, saldintus gazuotus, energinius g\u0117rimus, konservuotus m\u0117sos, \u017euvies gaminius ir kt.). Ji priduria, kad labai svarbu planuoti visus dienos valgymus \u2013 nepraleisti pusry\u010di\u0173 ir tuo pa\u010diu metu vakarieniauti. Tokiu b\u016bdu vaikams bus lengviau gr\u012f\u017eti ir prisitaikyti prie maitinimosi ugdymo \u012fstaigoje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Subalansuota ir sveikatai palanki mityba \u2013 vaik\u0173 sveikatos pagrindas. Ji turi \u012ftakos protinei ir fizinei vaik\u0173 raidai, atsparumui ligoms, darbingumui bei gyvenimo trukmei. Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuro \u201eVilnius sveikiau\u201c mitybos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3050,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[57],"class_list":["post-3049","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-be-kategorijos","tag-sveika-mityba"],"acf":[],"yoast_head":"\nGr\u012f\u017etant \u012f ugdymo \u012fstaigas svarbu sugr\u0105\u017einti ir mitybai palankius \u012fpro\u010dius - Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gr\u012f\u017etant \u012f ugdymo \u012fstaigas svarbu sugr\u0105\u017einti ir mitybai palankius \u012fpro\u010dius - Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Subalansuota ir sveikatai palanki mityba \u2013 vaik\u0173 sveikatos pagrindas. Ji turi \u012ftakos protinei ir fizinei vaik\u0173 raidai, atsparumui ligoms, darbingumui bei gyvenimo trukmei. Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuro \u201eVilnius sveikiau\u201c mitybos […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/vlnvisuomenessveikatosbiuras\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-12T11:26:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-18T13:22:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/schoolgirl-with-apple-hand-scaled-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Digiturn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Digiturn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\u0117s\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Digiturn\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2e10c38dce72aa61116c902e32e31eb3\"},\"headline\":\"Gr\u012f\u017etant \u012f ugdymo \u012fstaigas svarbu sugr\u0105\u017einti ir mitybai palankius \u012fpro\u010dius\",\"datePublished\":\"2021-05-12T11:26:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-18T13:22:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/\"},\"wordCount\":1345,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/schoolgirl-with-apple-hand-scaled-1.jpg\",\"keywords\":[\"Sveika mityba\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/\",\"name\":\"Gr\u012f\u017etant \u012f ugdymo \u012fstaigas svarbu sugr\u0105\u017einti ir mitybai palankius \u012fpro\u010dius - Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/schoolgirl-with-apple-hand-scaled-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-12T11:26:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-18T13:22:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/schoolgirl-with-apple-hand-scaled-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/schoolgirl-with-apple-hand-scaled-1.jpg\",\"caption\":\"Rankoje laikomas obuolys\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gr\u012f\u017etant \u012f ugdymo \u012fstaigas svarbu sugr\u0105\u017einti ir mitybai palankius \u012fpro\u010dius\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/\",\"name\":\"Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras \u2013 \u012fkv\u0117psime gyventi sveikiau!\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/#organization\",\"name\":\"Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/stage.vilniussveikiau.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Meta_image.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/stage.vilniussveikiau.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Meta_image.svg\",\"width\":1200,\"height\":627,\"caption\":\"Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/vlnvisuomenessveikatosbiuras\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vilniussveikiau.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2e10c38dce72aa61116c902e32e31eb3\",\"name\":\"Digiturn\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9e0f38dbe138f09b150185da09f3b60a9af46a093f011cb3594cb8a9161689d2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9e0f38dbe138f09b150185da09f3b60a9af46a093f011cb3594cb8a9161689d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9e0f38dbe138f09b150185da09f3b60a9af46a093f011cb3594cb8a9161689d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Digiturn\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/stage.vilniussveikiau.lt\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gr\u012f\u017etant \u012f ugdymo \u012fstaigas svarbu sugr\u0105\u017einti ir mitybai palankius \u012fpro\u010dius - Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Gr\u012f\u017etant \u012f ugdymo \u012fstaigas svarbu sugr\u0105\u017einti ir mitybai palankius \u012fpro\u010dius - Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras","og_description":"Subalansuota ir sveikatai palanki mityba \u2013 vaik\u0173 sveikatos pagrindas. Ji turi \u012ftakos protinei ir fizinei vaik\u0173 raidai, atsparumui ligoms, darbingumui bei gyvenimo trukmei. Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuro \u201eVilnius sveikiau\u201c mitybos […]","og_url":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/","og_site_name":"Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/vlnvisuomenessveikatosbiuras","article_published_time":"2021-05-12T11:26:24+00:00","article_modified_time":"2025-03-18T13:22:38+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/schoolgirl-with-apple-hand-scaled-1.jpg","width":1,"height":1,"type":"image\/jpeg"}],"author":"Digiturn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Digiturn","Est. reading time":"7 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/"},"author":{"name":"Digiturn","@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/#\/schema\/person\/2e10c38dce72aa61116c902e32e31eb3"},"headline":"Gr\u012f\u017etant \u012f ugdymo \u012fstaigas svarbu sugr\u0105\u017einti ir mitybai palankius \u012fpro\u010dius","datePublished":"2021-05-12T11:26:24+00:00","dateModified":"2025-03-18T13:22:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/"},"wordCount":1345,"publisher":{"@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/schoolgirl-with-apple-hand-scaled-1.jpg","keywords":["Sveika mityba"],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/","url":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/","name":"Gr\u012f\u017etant \u012f ugdymo \u012fstaigas svarbu sugr\u0105\u017einti ir mitybai palankius \u012fpro\u010dius - Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/schoolgirl-with-apple-hand-scaled-1.jpg","datePublished":"2021-05-12T11:26:24+00:00","dateModified":"2025-03-18T13:22:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/#primaryimage","url":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/schoolgirl-with-apple-hand-scaled-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/schoolgirl-with-apple-hand-scaled-1.jpg","caption":"Rankoje laikomas obuolys"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/griztant-i-ugdymo-istaigas-svarbu-sugrazinti-ir-mitybai-palankius-iprocius\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gr\u012f\u017etant \u012f ugdymo \u012fstaigas svarbu sugr\u0105\u017einti ir mitybai palankius \u012fpro\u010dius"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/#website","url":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/","name":"Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras \u2013 \u012fkv\u0117psime gyventi sveikiau!","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/#organization","name":"Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras","url":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/stage.vilniussveikiau.lt\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Meta_image.svg","contentUrl":"https:\/\/stage.vilniussveikiau.lt\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Meta_image.svg","width":1200,"height":627,"caption":"Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras"},"image":{"@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/vlnvisuomenessveikatosbiuras"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/#\/schema\/person\/2e10c38dce72aa61116c902e32e31eb3","name":"Digiturn","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9e0f38dbe138f09b150185da09f3b60a9af46a093f011cb3594cb8a9161689d2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9e0f38dbe138f09b150185da09f3b60a9af46a093f011cb3594cb8a9161689d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9e0f38dbe138f09b150185da09f3b60a9af46a093f011cb3594cb8a9161689d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Digiturn"},"sameAs":["https:\/\/stage.vilniussveikiau.lt"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3049","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3049"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3049\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35504,"href":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3049\/revisions\/35504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilniussveikiau.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}