\n\u0160ilt\u0173 or\u0173 metu stengiam\u0117s da\u017eniau leisti laik\u0105 lauke, ta\u010diau ilgai b\u016bnant saul\u0117je svarbu nepamir\u0161ti, kad tiesioginiai spinduliai gali tur\u0117ti neigiam\u0105 poveik\u012f sveikatai. Ypa\u010d jautr\u016bs \u0161ilumos ir saul\u0117s poveikiui yra vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s (ypa\u010d vyresni nei 75 met\u0173), asmenys, turintys \u016bmi\u0173 ar l\u0117tini\u0173 sveikatos sutrikim\u0173, k\u016bdikiai, ma\u017ei vaikai bei n\u0117\u0161\u010dios moterys. \u0160ilumos poveikis kiekvienam \u017emogui gali pasireik\u0161ti skirtingai, tod\u0117l svarbu steb\u0117ti savo ir aplinkini\u0173 savijaut\u0105. Perkaitimas gali pasireik\u0161ti \u012fvairiai \u2013 nuo lengv\u0173 negalavim\u0173 iki pavojing\u0173 b\u016bkli\u0173, toki\u0173 kaip saul\u0117s ar \u0161ilumos sm\u016bgis.<\/p>\n
Kuo skiriasi saul\u0117s ir \u0161ilumos sm\u016bgis<\/strong><\/p>\n \u0160ilumos sm\u016bgis<\/strong> \u2013 tai pavojinga organizmo b\u016bkl\u0117, kai d\u0117l perkaitimo jis nebesugeba nat\u016braliai atsiv\u0117sinti, o k\u016bno temperat\u016bra gali pakilti iki 40\u201341\u202f\u00b0C. \u0160i b\u016bkl\u0117 gali pasireik\u0161ti ilgai b\u016bnant saul\u0117je, kar\u0161toje ar nev\u0117dinamoje aplinkoje, intensyviai judant ar sportuojant bei geriant per ma\u017eai skys\u010di\u0173. Pagrindiniai simptomai, \u012f kuriuos svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f, yra: galvos skausmas, svaigimas, pykinimas, v\u0117mimas, viduriavimas, paraudusi oda, sumi\u0161imas, neri\u0161li kalba, sutrikusi koordinacija, elgesio poky\u010diai, pada\u017en\u0117j\u0119s pulsas ir kv\u0117pavimas. Gali i\u0161tikti s\u0105mon\u0117s netekimas.<\/p>\n Saul\u0117s sm\u016bgis<\/strong> \u2013 tai viena i\u0161 \u0161ilumos sm\u016bgio r\u016b\u0161i\u0173, pasirei\u0161kianti pavojingu galvos smegen\u0173 perkaitimu d\u0117l ilgo buvimo saul\u0117je be galvos apsaugos. Jo simptomai gali priminti \u0161ilumos sm\u016bgio po\u017eymius: galvos skausmas, svaigimas, pykinimas, v\u0117mimas, silpnumas, mirg\u0117jimas akyse, aus\u0173 spengimas. Oda gali i\u0161balti, i\u0161pilti \u0161altas prakaitas, \u017emogus gali prarasti s\u0105mon\u0119.<\/p>\n Kaip i\u0161vengti perkaitimo \u0161iltomis vasaros dienomis<\/strong><\/p>\n \u00b7 Steb\u0117kite vietines or\u0173 prognozes ir pasiruo\u0161kite \u2013 jei prana\u0161aujami kar\u0161ti orai, planuokite veiklas lauke su vaikais ir gyv\u016bnais, sodo, dar\u017eo bei kitus \u016bkio darbus atlikite tinkamais laiko tarpsniais, pavyzd\u017eiui, ankstyv\u0105 ryt\u0105 arba vakare.<\/p>\n \u00b7 Venkite saul\u0117kaitos, tiesiogini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173, ribokite buvimo atviroje saul\u0117je laik\u0105. Ypa\u010d pavojinga u\u017emigti saul\u0117s atokaitoje.<\/p>\n \u00b7 Stenkit\u0117s b\u016bti patalpose, kuriose veikia ventiliatoriai ar oro kondicionieriai, pavyzd\u017eiui, prekybos centre.<\/p>\n \u00b7 Nepalikite vaik\u0173 ar gyv\u016bn\u0173 vien\u0173 u\u017edaroje transporto priemon\u0117je, nes temperat\u016bra automobilyje gali greitai pakilti iki pavojingai auk\u0161to lygio.<\/p>\n Kaip palaikyti tinkam\u0105 k\u016bno temperat\u016br\u0105 ir skys\u010di\u0173 balans\u0105<\/strong><\/p>\n \u00b7 Gerkite daug skys\u010di\u0173 (vandens) nedideliais kiekiais vis\u0105 dien\u0105, nelaukdami, kol prad\u0117s kamuoti tro\u0161kulys. I\u0161eidami i\u0161 nam\u0173, visada su savimi tur\u0117kite vandens butel\u012f.<\/p>\n \u00b7 Venkite alkoholio, kofeino, cukraus ar saldikli\u0173 turin\u010di\u0173 g\u0117rim\u0173 \u2013 jie skatina didesn\u012f skys\u010di\u0173 i\u0161siskyrim\u0105, tod\u0117l organizmas gali grei\u010diau dehidratuoti.<\/p>\n \u00b7 D\u0117v\u0117kite galvos apdangalus, kepures, akinius nuo saul\u0117s, b\u016bkite po sk\u0117\u010diais. Prie\u0161 i\u0161eidami \u012f atvir\u0105 saul\u0119, naudokite kremus su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skai\u010diumi (30 SPF ir daugiau), kad apsaugotum\u0117te save nuo tiesiogini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173.<\/p>\n \u00b7 D\u0117v\u0117kite \u0161viesius, nat\u016bralaus audinio, orui pralaid\u017eius drabu\u017eius.<\/p>\n \u00b7 Da\u017eniau v\u0117sinkite k\u016bn\u0105 du\u0161e arba apsi\u0161luostykite v\u0117siu rank\u0161luos\u010diu.<\/p>\n \u00b7 Valgykite daugiau skyst\u0173 produkt\u0173, lengvai pasisavinam\u0173 lies\u0173 pieno produkt\u0173, dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173, kad i\u0161laikytum\u0117te organizm\u0105 hidratuot\u0105 ir gautum\u0117te reikiam\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kar\u0161t\u0173 or\u0173 periodu.<\/p>\n \u00b7 Kar\u0161\u010di\u0173 metu ore suma\u017e\u0117ja deguonies kiekis, tod\u0117l gali i\u0161tikti hipoksija (deguonies badas), pasirei\u0161kianti apsunkintu kv\u0117pavimu ir galvos skausmu. Tod\u0117l venkite intensyvios fizin\u0117s veiklos ir, esant pavojingam kaitros laikotarpiui (nuo 11 iki 17 val.), kuo re\u010diau i\u0161eikite \u012f lauk\u0105.<\/p>\n \u00b7 \u012ekait\u0119 saul\u0117je, ne\u0161okite \u012f vanden\u012f staiga \u2013 pirmiausia apsi\u0161lakstykite. \u012ekaitus\u012f k\u016bn\u0105 staiga panardinus \u012f vanden\u012f, staigus temperat\u016br\u0173 pokytis gali sukelti organizmo \u0161ok\u0105, raumenis gali sutraukti m\u0117\u0161lungis.<\/p>\n Kaip palaikyti nam\u0173 aplink\u0105 v\u0117si\u0105<\/strong><\/p>\n \u00b7 Dienos metu suma\u017einkite \u0161ilumos apkrov\u0105: u\u017etraukite \u017ealiuzes ar u\u017euolaidas, i\u0161junkite elektros prietaisus, nes jie skleid\u017eia papildom\u0105 \u0161ilum\u0105.<\/p>\n \u00b7 Nakt\u012f ir ankstyv\u0105 ryt\u0105, kai lauko temperat\u016bra yra \u017eemesn\u0117, atidarykite visus savo nam\u0173 langus ir v\u0117sinkite namus lauko oru. Dienos metu u\u017edarykite langus ir langines (jei yra), ypa\u010d tuos, kurie dienos metu susiduria su saule.<\/p>\n \u00b7 Patartina nenaudoti tamsios spalvos u\u017euolaid\u0173 ar metalini\u0173 \u017ealiuzi\u0173, kadangi jos sugeria daugiau \u0161ilumos.<\/p>\n Kaip elgtis, jei J\u016bs arba J\u016bs\u0173 artimieji pasijuto blogai<\/strong><\/p>\n \u00b7 Pajut\u0119 silpnum\u0105, galvos skausm\u0105, svaigim\u0105, nerim\u0105, intensyv\u0173 tro\u0161kul\u012f ir raumen\u0173 spazmus kar\u0161\u010dio metu, pereikite \u012f v\u0117sesn\u0119 viet\u0105, atsigaivinkite i\u0161gerdami vandens ar vaisi\u0173 sul\u010di\u0173, informuokite \u0161alia esan\u010dius apie savo b\u016bkl\u0119 arba pra\u0161ykite specialist\u0173 pagalbos.<\/p>\n \u00b7 Jei pasteb\u0117jote, kad j\u016bs\u0173 \u0161eimos narys arba pagalbos reikalaujantis \u017emogus patiria kar\u0161\u010dio sukeltus simptomus \u2013 tokius kaip sumi\u0161imas, traukuliai ar net s\u0105mon\u0117s netekimas \u2013 nedelsiant kvieskite greit\u0105j\u0105 pagalb\u0105 numeriu 112.<\/p>\n Kol laukiate medicinos pagalbos:<\/p>\n \u00b7 perkelkite asmen\u012f \u012f v\u0117si\u0105 viet\u0105;<\/p>\n \u00b7 paguldykite \u012f horizontali\u0105 pad\u0117t\u012f ir pakelkite kojas bei klubus;<\/p>\n \u00b7 atlaisvinkite ar atsagstykite drabu\u017eius;<\/p>\n \u00b7 prad\u0117kite i\u0161orin\u012f au\u0161inim\u0105 \u2013 ant kaklo, pa\u017east\u0173 ir kirk\u0161ni\u0173 u\u017ed\u0117kite \u0161altus paketus, nuolat ap\u0161lakstykite od\u0105 25\u201330 \u00b0C temperat\u016bros vandeniu;<\/p>\n \u00b7 nes\u0105moning\u0105 \u017emog\u0173 paguldykite ant \u0161ono.<\/p>\n B\u016bkite budr\u016bs d\u0117l bet koki\u0173 ne\u012fprast\u0173 simptom\u0173, kurie gali rodyti perkaitim\u0105 ar dehidratacij\u0105 jums, j\u016bs\u0173 artimiesiems, vaikams ar aplinkiniams, kad laiku gal\u0117tum\u0117te suteikti pagalb\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0160ilt\u0173 or\u0173 metu stengiam\u0117s da\u017eniau leisti laik\u0105 lauke, ta\u010diau ilgai b\u016bnant saul\u0117je svarbu nepamir\u0161ti, kad tiesioginiai spinduliai gali tur\u0117ti neigiam\u0105 poveik\u012f sveikatai. Ypa\u010d jautr\u016bs \u0161ilumos ir saul\u0117s poveikiui yra vyresnio […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3380,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[1],"class_list":["post-48369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-lt","tag-stebesena"],"acf":[],"yoast_head":"\n