Viso kūno stiprinimo treniruotės „Vilnius juda“ (pažengusiems)

Kas?

Viso kūno stiprinimo treniruotės „Vilnius juda“ (pažengusiems)

Kam skirta?

Užsiėmimai skirti 18–45 m. amžiaus žmonėms, kurie dirba sėdimą darbą, yra fiziškai aktyvūs ir neturi lėtinių ligų ar sunkių patirtų traumų, dėl kurių fizinis aktyvumas gali būti žalingas. Taip pat skirti 2–3 kartus per savaitę atliekantiems vidutinio ir aukšto intensyvumo treniruotes žmonėms. Į užsiėmimus griežtai nepriimami asmenys, turintys šias lėtines sveikatos problemas:

Ø Judamojo aparato problemos (negeba pritūpti, pakelti rankos virš galvos be diskomforto ir kt.);

Ø Juntamas nugaros skausmas (išvaržos);

Ø Kelio sąnario problemos;

Ø Nutukimas;

Ø Skydliaukės sutrikimai;

Ø Mažakraujystė.

Ką veiksime?

• Sužinosite apie aktyvesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą, jo naudą jūsų kūnui, sveikatai ir bendrai savijautai.
• Atliksite saugius ir sveikatą stiprinančius fizinius pratimus, kurie treniruos viso kūno raumenis bei širdies ir kraujagyslių sistemą patvirtintu fizinio aktyvumo planu.
• Didžiausias dėmesys bus skiriamas pratimams su savo kūno svoriu, bet naudosime ir papildomas priemones.
• Treniruočių intensyvumas vidutinis-aukštas, jie puikiai tiks aktyviai sportavusiems asmenims, neturintiems antsvorio ir nesergantiems širdies kraujagyslių sistemos ligomis.

Kaip viskas vyks?

Užsiregistravę dalyviai nuo kovo 21 d. iki balandžio 23 d. (imtinai) dalyvaus 10 treniruočių, kurios bus vedamos Vingio parko estradoje. Užsiėmimų ciklą ves Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ visuomenės sveikatos specialistas Armenas Šaginianas. Vienos treniruotės trukmė – 45 – 60 min.

Užsiėmimams turėkite patogią sportinę aprangą (persiauti), mankštos kilimėlį ir buteliuką vandens.

SVARBU!

Prieš registruojantis į programą įsitikinkite, ar galėsite lankyti ne mažiau kaip 80 proc. viso ciklo užsiėmimų, siekiant to, kad šie užsiėmimai ir toliau sėkmingai atsinaujintų kiekvieno ciklo pabaigoje.

Įsitikinkite, kad registracijos metu įvedėte teisingus kontaktinius duomenis.

UŽSIĖMIMAI YRA NEMOKAMI