Viso kūno stiprinimo treniruotės senjorams

Kas?

Viso kūno stiprinimo treniruotės senjorams

Kam skirta?

Vyresnio amžiaus asmenų viso kūno stiprinimo treniruočių pagrindinis dėmesys griuvimų prevencijos rizikų mažinimas. Dėl griuvimų atsirandančios traumos vyresnio amžiaus asmenų tarpe yra gan dažnas reiškinys. Ir galintis sukelti sunkias komplikacijas, kurių pasekmės ne tik lūžę kaulai, bet ir sunkiai įsivaizduojamą reabilitacinį laikotarpį (visiškai neatsistato, dėl amžiui būdingų degeneracinių procesų), o tai savo ruožtu ne tik gali pabloginti sveikatą, bet ir socialinius ryšius (psichologinę sveikatą). Norint sumažinti griuvimų riziką, svarbu užtikrinti reguliarius bei tinkamo intensyvumo užsiėmimus, kurie stiprintų kūno griaučių raumenyną, gerintų koordinaciją ir pusiausvyrą.

O tinkamai organizuoti fizinio aktyvumo užsiėmimai gali tapti veiksminga prevencijos priemone, padedančia užtikrinti vyresnio amžiaus žmonių geresnę gyvenimo kokybę ir būti daugiau savarankiškesniems, mažiau priklausomiems nuo kitų asmenų.

Ką veiksime?

Sužinosite apie aktyvesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą, jo naudą jūsų kūnui, sveikatai ir bendrai savijautai.

Atliksite saugius ir sveikatą stiprinančius fizinius pratimus, kurie treniruos viso kūno raumenis bei širdies ir kraujagyslių sistemą patvirtintu fizinio aktyvumo planu.

Didžiausias dėmesys bus skiriamas pratimams su savo kūno svoriu, bet naudosime ir papildomas priemones.

Kaip viskas vyks?

Užsiregistravę dalyviai nuo sausio 27 d. iki vasario 26 d. (imtinai) dalyvaus 10 treniruočių cikle, kurios bus vedamos Antakalnio poliklinikoje, Antakalnio g. 59, Vilnius (AIDO salė). Užsiėmimų ciklą ves Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ visuomenės sveikatos specialistas Armenas Šaginianas. Vienos treniruotės trukmė – 45 min.

Užsiėmimuose privaloma turėti patogią sportinę aprangą ir avalynę. Siūloma turėti savo mankštos kilimėlį ir buteliuką vandens.

Prieš registruojantis į programą įsitikinkite ar galėsite lankyti ne mažiau kaip 80 proc. viso ciklo užsiėmimų.

Turint lėtinių ligų, ūmių sveikatos problemų ar norint pasikonsultuoti prieš registruojantis į užsiėmimus, patartina kreiptis į programos koordinatorių nurodytais kontaktais.

Įsitikinkite, kad registracijos metu įvedėte teisingus kontaktinius duomenis.

Norime pabrėžti, jog Vilniaus visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ įgyvendina valstybines (Valstybės perduotas savivaldybėms) visuomenės sveikatos priežiūros funkcijas. Veiklos organizuojamos vadovaujantis Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintais veiklos aprašais. Nuo 2025 m. veiklas įgyvendiname tik Vilniaus miesto savivaldybėje.

UŽSIĖMIMAI YRA NEMOKAMI

Dalyvių skaičius ribotas!

Viso kūno stiprinimo treniruotės senjorams

Kas?

Viso kūno stiprinimo treniruotės senjorams

Kam skirta?

Vyresnio amžiaus asmenų viso kūno stiprinimo treniruočių pagrindinis dėmesys griuvimų prevencijos rizikų mažinimas. Dėl griuvimų atsirandančios traumos vyresnio amžiaus asmenų tarpe yra gan dažnas reiškinys. Ir galintis sukelti sunkias komplikacijas, kurių pasekmės ne tik lūžę kaulai, bet ir sunkiai įsivaizduojamą reabilitacinį laikotarpį (visiškai neatsistato, dėl amžiui būdingų degeneracinių procesų), o tai savo ruožtu ne tik gali pabloginti sveikatą, bet ir socialinius ryšius (psichologinę sveikatą). Norint sumažinti griuvimų riziką, svarbu užtikrinti reguliarius bei tinkamo intensyvumo užsiėmimus, kurie stiprintų kūno griaučių raumenyną, gerintų koordinaciją ir pusiausvyrą.

O tinkamai organizuoti fizinio aktyvumo užsiėmimai gali tapti veiksminga prevencijos priemone, padedančia užtikrinti vyresnio amžiaus žmonių geresnę gyvenimo kokybę ir būti daugiau savarankiškesniems, mažiau priklausomiems nuo kitų asmenų.

Ką veiksime?

Sužinosite apie aktyvesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą, jo naudą jūsų kūnui, sveikatai ir bendrai savijautai.

Atliksite saugius ir sveikatą stiprinančius fizinius pratimus, kurie treniruos viso kūno raumenis bei širdies ir kraujagyslių sistemą patvirtintu fizinio aktyvumo planu.

Didžiausias dėmesys bus skiriamas pratimams su savo kūno svoriu, bet naudosime ir papildomas priemones.

Kaip viskas vyks?

Užsiregistravę dalyviai nuo sausio 27 d. iki vasario 26 d. (imtinai) dalyvaus 10 treniruočių cikle, kurios bus vedamos Antakalnio poliklinikoje, Antakalnio g. 59, Vilnius (AIDO salė). Užsiėmimų ciklą ves Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ visuomenės sveikatos specialistas Armenas Šaginianas. Vienos treniruotės trukmė – 45 min.

Užsiėmimuose privaloma turėti patogią sportinę aprangą ir avalynę. Siūloma turėti savo mankštos kilimėlį ir buteliuką vandens.

Prieš registruojantis į programą įsitikinkite ar galėsite lankyti ne mažiau kaip 80 proc. viso ciklo užsiėmimų.

Turint lėtinių ligų, ūmių sveikatos problemų ar norint pasikonsultuoti prieš registruojantis į užsiėmimus, patartina kreiptis į programos koordinatorių nurodytais kontaktais.

Įsitikinkite, kad registracijos metu įvedėte teisingus kontaktinius duomenis.

Norime pabrėžti, jog Vilniaus visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ įgyvendina valstybines (Valstybės perduotas savivaldybėms) visuomenės sveikatos priežiūros funkcijas. Veiklos organizuojamos vadovaujantis Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintais veiklos aprašais. Nuo 2025 m. veiklas įgyvendiname tik Vilniaus miesto savivaldybėje.

UŽSIĖMIMAI YRA NEMOKAMI

Dalyvių skaičius ribotas!