Viso kūno stiprinimo treniruotės (nuotoliu)

Kas?

Viso kūno stiprinimo treniruotės (nuotoliu) 

Kam skirta?

Užsiėmimai skirti 18–64 m. amžiaus žmonėms, kurie nori išmokti jėgos ir ištvermės pratimų pagrindų, šiuo metu nesportuoja arba 1–2 kartus per savaitę atlieka lengvo ir vidutinio intensyvumo treniruotes. Konkretus dalyvių amžius programoje pasirinktas remiantis sergamumo lėtinėmis ligomis dažniu, taip siekiant parinkti tinkamą fizinį krūvį. Programoje gali dalyvauti asmenys, šiuo metu neturintys ūmių traumų bei ligų, dėl kurių fizinis aktyvumas negalimas ar gali būti žalingas. Esant šioms būklėms, programos koordinatorius gali nepriimti asmens į programą ir rekomenduoti kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus. 

Ką veiksime?

Sužinosite apie aktyvesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą, jo naudą jūsų kūnui, sveikatai ir bendrai savijautai. 

Atliksite saugius ir sveikatą stiprinančius fizinius pratimus, kurie treniruos viso kūno raumenis bei širdies ir kraujagyslių sistemą patvirtintu fizinio aktyvumo planu. 

Didžiausias dėmesys bus skiriamas pratimams su savo kūno svoriu, bet naudosime ir papildomas priemones. 

Kaip viskas vyks?

Užsiregistravę dalyviai nuo sausio 27 d. iki gruodžio 17 d. (imtinai) dalyvaus nuotolinių užsiėmimų cikle, kurie vyks naudojant konferencijų ir pokalbių platformą „MS Teams“. Užsiėmimų ciklą ves Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ visuomenės sveikatos specialistai Inga Kozlovska ir Armenas Šaginianas. Vieno užsiėmimo trukmė  – 45 min. 

 

Užsiėmimuose privaloma turėti patogią sportinę aprangą ir avalynę. Siūloma turėti savo mankštos kilimėlį ir buteliuką vandens. 

Prieš registruojantis į programą įsitikinkite ar galėsite lankyti ne mažiau kaip 80 proc. viso ciklo užsiėmimų. 

Turint lėtinių ligų, ūmių sveikatos problemų ar norint pasikonsultuoti prieš registruojantis į užsiėmimus, patartina kreiptis į programos koordinatorių nurodytais kontaktais. 

Įsitikinkite, kad registracijos metu įvedėte teisingus kontaktinius duomenis. 

Norime pabrėžti, jog Vilniaus visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ įgyvendina valstybines (Valstybės perduotas savivaldybėms) visuomenės sveikatos priežiūros funkcijas. Veiklos organizuojamos vadovaujantis Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintais veiklos aprašais. Nuo 2025 m. veiklas įgyvendiname tik Vilniaus miesto savivaldybėje. 

UŽSIĖMIMAI YRA NEMOKAMI