„Sąmoningas pyktis“ – emocijų reguliavimo ir savitvardos grupė

Kas?

Tai struktūruota edukacinė ir savitarpio pagalbos grupė, skirta suprasti pykčio kilmę ir išmokti jį reguliuoti brandžiais, konstruktyviais būdais. Pyktis – natūrali emocija, tačiau nevaldomas jis gali griauti santykius, sprendimus ir savijautą. Grupėje remsimės psichologijos mokslo įžvalgomis ir praktiniais emocijų reguliavimo metodais, padedančiais stiprinti vidinę ramybę ir atsakomybę už savo elgesį. Grupę ves psichologė dr. Vinga Indrūnienė.

Kam skirta?

Vilniaus miesto gyventojams (nuo 18 m.), kurie:

• dažnai supyksta greitai ir intensyviai;
• po konflikto jaučia kaltę ar gailestį dėl savo reakcijų;
• patiria sunkumų išklausyti kitus įtampos metu;
• jaučia, kad pyktis kenkia jų santykiams ar profesiniam gyvenimui;
• nori išmokti sąmoningų, saugių pykčio išraiškos būdų.

Grupė skirta tiems, kurie siekia daugiau emocinės brandos, savikontrolės ir harmonijos kasdienybėje.

Ką veiksime?

• Analizuosime, kaip ir kodėl kyla pyktis – tiek sąmoningame, tiek pasąmoniniame lygmenyje.
• Mokysimės atpažinti ankstyvuosius pykčio signalus kūne ir mintyse.
• Praktikuosime savireguliacijos technikas, padedančias sustoti prieš impulsyvų veiksmą.
• Tyrinėsime asmeninius „paleidiklius“ ir kartotinius reakcijų modelius.
• Ugdysime gebėjimą konstruktyviai išreikšti nepasitenkinimą, nežalojant savęs ir kitų.

Tikslas – ne slopinti pyktį, o išmokti jį suprasti, priimti ir valdyti taip, kad jis taptų informacija, o ne destruktyvia jėga.

Kaip viskas vyks?

Vyks 9 nuotoliniai grupės susitikimai, vieno susitikimo trukmė – 2 val. Svarbu įsivertinti galimybes dalyvauti visuose užsiėmimuose. Užsiėmimuose yra būtina įjungta kamera, veikiantis mikrofonas ir įsitraukimas bei diskusijos. Prisijungimo nuoroda bus atsiųsta prieš pirmąjį užsiėmimą (nepamirškite pasitikrinti „spam” dėžutės).

Susitikimai vyks ketvirtadieniais 16:00 val. Pradžia kovo 19 d.