Nėščiųjų mankštos (nuotoliu)

Kas?

Nėščiųjų mankštos (nuotoliu)

Kam skirta?

Užsiėmimai skirti moterims nuo 16 iki 35 nėštumo savaitės (jeigu pradėjote mankštintis anksčiau negu 35 nėštumo savaitę, esant gerai savijautai užsiėmimus galima tęsti iki pat gimdymo).

Ką veiksime?

Mankštų metu atliksime saugius, švelnius pratimus, skirtus stiprinti kūną ir pagerinti savijautą nėštumo metu. Dėmesį skirsime nugaros, dubens dugno ir kojų raumenų stiprinimui, laikysenos gerinimui bei lengvam tempimui. Taip pat mokysimės taisyklingo kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikų, kurios padeda sumažinti įtampą ir pasiruošti gimdymui. Visi pratimai atliekami ramiu tempu. Didžiausias dėmesys bus skiriamas pratimams su savo kūno svoriu.

Kaip viskas vyks?

Užsiregistravę dalyviai nuo balandžio 23 d. iki gegužės 26 d. (imtinai) dalyvaus 10 užsiėmimų cikle, kurie vyks naudojant „MS Teams“ programą. Užsiėmimų ciklą ves Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ visuomenės sveikatos specialistė Inga Kozlovska. Vieno užsiėmimo trukmė  – 45 min.

• Užsiėmimams reikalinga patogi sportinė apranga, buteliukas vandens.
• Prieš registruojantis į programą įsitikinkite ar galėsite lankyti ne mažiau kaip 80 proc. viso ciklo užsiėmimų.
• Turint lėtinių ligų, ūmių sveikatos problemų ar norint pasikonsultuoti prieš registruojantis į užsiėmimus, patartina kreiptis į programos koordinatorių nurodytais kontaktais.
• Įsitikinkite, kad registracijos metu įvedėte teisingus kontaktinius duomenis.

Norime pabrėžti, jog Vilniaus visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ įgyvendina valstybines (Valstybės perduotas savivaldybėms) visuomenės sveikatos priežiūros funkcijas. Veiklos organizuojamos vadovaujantis Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintais veiklos aprašais. Nuo 2025 m. veiklas įgyvendiname tik Vilniaus miesto savivaldybėje.

 

UŽSIĖMIMAI YRA NEMOKAMI