Dubens dugno ir giliųjų raumenų treniruotė (rugpjūtis-rugsėjis)

Trumpai apie programą 

Fizinio aktyvumo  programa, kuri stiprina giliuosius raumenis, gerina laikyseną, mobilumą, gali padedėti išvengti dubens dugno disfunkcijų.

Kam skirta: Užsiėmimai skirti moterims nuo 18 metų

Vieta: nuotoliu

Trukmė: 10 užsiėmimų

Kaina : nemokama

Ką suteikia šį programa?

• Lavina giliuosius pilvo ir nugaros raumenis.
• Lavina dubens dugno raumenis.
• Moko diafragminio kvėpavimo technikos, kuri derinama su judesiu.
• Gerina kūno stabilumą ir laikyseną.
• Gerina, mobilumą ir bendrą savijautą.
• Skatina išlaikyti reguliarų fizinį aktyvumą.

Kaip vyksta programa?

Užsiregistravę dalyviai nuo rugpjūčio 10 d. iki rugsėjo  9 d., turės galimybę dalyvauti nuotoliniuose užsiėmimuose (naudojant „Microsoft Teams“ programą). Prisijungimo nuorodą ir kitą aktualią informaciją atsiųsime el. paštu. Užsiėmimai vyks pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 14.00 val. iki 14.50 val.

Svarbu žinoti 

• Programa yra skirta prevencijai, bet ne gydymui.
• Prieš registruojantis į programą įsivertinkite, ar galėsite dalyvauti bent 7-iuose programos užsiėmimuose.
• Įsitikinkite, kad registracijos metu įvedėte teisingus kontaktinius duomenis.
• Užsiėmimuose  turėti patogią sportinę aprangą ir sporto kilimėlį, vandens buteliuką.
• Jeigu į nuotolinius užsiėmimus  jungsitės per telefoną, būtina įsidiegti teams programėlę telefone.

 Programos ciklai

• Nuotolinė programa „Dubens dugno ir giliųjų raumenų treniruotė “ (nuo 2026-03-02-2026-04-08)
• Nuotolinė programa „Dubens dugno ir giliųjų raumenų treniruotė “ (nuo 2026-05-11 iki 2026-06-10)
• Nuotolinė programa „Dubens dugno ir giliųjų raumenų treniruotė “ (nuo 2026-08-10  iki 2026-09-09)

Kontaktai 

Programos koordinatorius: visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą, Rasa Kločkova

El. paštas: [email protected]

Telefonas +370 659 71291