Būti čia ir dabar: sau ir kitam

Psichikos sveikatos mokymai (6 val.) vilniečiams nuo 16 metų, kurie nori susipažinti su dėmesingumu ir sąmoningumu kasdienybėje. Mokymus ves sveikatos psichologė, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) mokytoja Ieva Vasionytė.

🗓️ Rugpjūčio 4 d., antradienis, 17:30 – 20:30 val.
🗓️ Rugpjūčio 8 d., šeštadienis, 9:00 – 12:00 val.
📍 Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuras (M. K. Čiurlionio g. 100, Vilnius, Vingio parko estrada).

Ką suteikia šie mokymai?

• Meditacijos praktikos yra neatsiejama dėmesingo įsisąmoninimo praktikų dalis, tačiau šiuose mokymuose daugiau kalbėsime ir praktikuosime dėmesingumą kasdienybėje. Kaip į savo rutiną įterpdami mažus dėmesingumo elementus galime atrasti daugiau vidinės ramybės, sumažinti skubos jausmą, geriau girdėti save ir kitus. Išmokti būti čia ir dabar sau ir kitam.
• Mokymuose bus nagrinėjamos trys temos per dvi dienas:
  1. Pažintis su dėmesingu įsisąmoninimu. Kas tai yra? Kaip tai padeda jaustis laimingesniais, ramesniais, mažiau nerimauti. Trumpa pažintis ir su klasikinėmis mindfulness meditacijos praktikomis.
  2. Dėmesingas bendravimas. Ką reiškia būti geru draugu? Geru klausytoju? Ko paprastame pokalbyje su kitu žmogumi tikimės patys? Susipažinsime su dėmesingo bendravimo principais, kurie leis ne tik būti tokiais draugais, kokių patys norime, bet ir padaryti pokalbius su kitu mus pačius praturtinančia patirtimi.
  3. Dėmesingumas kasdienybėje. Išbandysime praktikas, kurias galite derinti su jau galbūt kasdien atliekamomis veiklomis, tokiomis kaip vaikščiojimas, valgymas, aplinkos stebėjimas, mankšta ir panašiai. Esant geroms oro sąlygoms (įskaitant nestiprų lietų) ši dalis vyks lauke.

Svarbi informacija
– Mokymų tikslas – savišvieta ir savipagalba, pažymėjimai nebus išduodami.
– Renkama nedidelė grupė, kad galėtume ne tik išbandyti praktikas, bet ir galėtume aptarti jas saugioje aplinkoje.
– Mokymuose būtinas įsitraukimas ir diskusijos.
– Labai svarbu įsivertinti galimybę dalyvauti mokymuose abi dienas.
– Daugiau informacijos bus atsiųsta prieš mokymų pradžią (nepamirškite pasitikrinti „spam” dėžutės).

Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ įgyvendina valstybines (Valstybės perduotas savivaldybėms) visuomenės sveikatos priežiūros funkcijas. Psichikos sveikatos stiprinimo veiklos organizuojamos vadovaujantis Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintu Psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo paslaugų teikimo tvarkos aprašu.