Jėgos ir ištvermės treniruotės pradedantiesiems Vingio parke

Jėgos ir ištvermės treniruotės pradedantiesiems Vingio parke

Trumpai apie programą

Kam skirta: 18–64 metų suaugusiesiems, kurie šiuo metu nesportuoja arba sportuoja iki 1–2 kartų per savaitę ir nori išmokti jėgos bei ištvermės treniruočių pagrindų.

Vieta: Vingio parko estrada (M. K. Čiurlionio g. 100, Vilnius)

Trukmė: 10 užsiėmimų po 50 min.

Kaina: nemokama

Ką suteikia ši programa?

• Padeda saugiai pradėti reguliariai sportuoti.
• Supažindina su jėgos ir ištvermės treniruočių pagrindais.
• Stiprina viso kūno raumenis bei širdies ir kraujagyslių sistemą.
• Padeda formuoti ilgalaikius fizinio aktyvumo įpročius.
• Skatina rūpintis savo sveikata ir geresne savijauta.

Kaip vyksta programa?

Programa vyksta grupinių užsiėmimų ciklais Vingio parke. Treniruočių metu atliekami saugūs ir sveikatą stiprinantys pratimai, daugiausia naudojant savo kūno svorį, o prireikus  ir papildomas sporto priemones. Užsiėmimų metu dalyviai taip pat susipažįsta su aktyvesnio gyvenimo būdo principais bei reguliaraus fizinio aktyvumo nauda.

Siekiant geriausių rezultatų, rekomenduojama dalyvauti visame programos cikle.

Svarbu žinoti

• Programa skirta asmenims, kurie šiuo metu neturi ūmių traumų ar sveikatos būklių, dėl kurių fizinis aktyvumas būtų nerekomenduojamas.
• Turint lėtinių ligų ar sveikatos sutrikimų, prieš registruojantis rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba programos koordinatoriumi.
• Į programą būtina išankstinė registracija.
• Rekomenduojama dalyvauti ne mažiau kaip 80 proc. užsiėmimų.
• Į užsiėmimus būtina atsinešti patogią sportinę aprangą ir avalynę. Taip pat rekomenduojama turėti mankštos kilimėlį ir vandens.
• Dalyvių skaičius ribotas.

Programos ciklai

Jėgos ir ištvermės treniruotės pradedantiesiems (2026-07-14 – 2026-08-13)

Jėgos ir ištvermės treniruotės pradedantiesiems (2026-08-18 – 2026-09-17)

  Užsiėmimai vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais 18.40–19.25 val.

Nespėjote užsiregistruoti ar neradote Jums patogaus laiko? Kviečiame užpildyti registracijos formą. Paskelbus naujus programos ciklus, nedelsdami Jus informuosime.

SVARBI INFORMACIJA:

Į tam tikras fizinio aktyvumo programas, skirtas darbingo amžiaus žmonėms (18-64 m.), bus galima registruotis tik porą kartų per metus. Toks principas užtikrina, kad programoje sudalyvaus daugiau vilniečių ir išmoks treniravimosi pagrindų, kuriuos vėliau galės taikyti sportuojant. Verta paminėti, jog 2026 m. bus organizuojamos ir kitos programos, kuriose nebus ribojamas dalyvavimas. Konkreti informacija apie programas bus skelbiama registracijos anketose mūsų internetiniame tinklapyje www.vilniussveikiau.lt arba socialiniuose tinkluose.

Norime pabrėžti, jog Vilniaus visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ įgyvendina valstybines (Valstybės perduotas savivaldybėms) visuomenės sveikatos priežiūros funkcijas. Veiklos organizuojamos vadovaujantis Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintais veiklos aprašais. Nuo 2025 m. veiklas įgyvendiname tik Vilniaus miesto savivaldybėje. Senjorams: Norime jus informuoti apie 2026 m. „Vilniaus sveikiau“ fizinio aktyvumo programų organizavimo principus. Šie principai įvesti, siekiant įgyvendinti Biuro misiją – įkvėpti kiekvieną vilnietį gyventi sveikiau, todėl norime, kad kuo daugiau žmonių sudalyvautų mūsų veiklose.

Kontaktai

Koordinatorius: Armenas Šaginianas
El. paštas: [email protected]
Telefonas: +370 69037546