Vidinis kritikas: kaip jį paversti savo draugu?

Psichikos sveikatos mokymai (6 val.) vilniečiams nuo 16 metų apie vidinį kritiką ir vidinius mūsų dialogus, kuriuos ves sveikatos psichologė, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) mokytoja Ieva Vasionytė.

• 🗓️ Birželio 1 ir 4 d.
• ⏰ 17:30 – 20:30 val.
• 📍 Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuras (M. K. Čiurlionio g. 100, Vilnius, Vingio parko estrada).

Ką veiksime mokymų metu?

Mūsų vidiniai dialogai. Kaip juose nepasiklysti ir su savimi nesusipykti?

Perfekcionizmas, imposterio sindromas, nepagrįsta kaltė, savigrauža ir nerimavimas – visos šios problemos pasireiškia per vidinį dialogą. Tai, kaip šnekamės su savimi, turi didžiulę įtaką mūsų darbo rezultatams, pasitikėjimui savimi ir psichologinei savijautai. Šių mokymų metu bus taikomos vidinės šeimos sistemos (angl. Internal Family Systems), piešimo, savirefleksijos ir meditacijos praktikos. Mokymų metu tyrinėsime savo vidinį balsą ir mintis trijų terapinių paradigmų pagalba:

• – Kognityvinės elgesio terapijos pagalba susipažinsime su faktų iškraipymais, kuriuos kuria mūsų protas taip sukeldamas mums nemalonias emocines patirtis.
• – Atjautos terapija padės stiprinti vidinį mentorių, kuris gali tapti puikia atsvara vidiniam kritikui: atliksime praktikas, kurios padės jį paversti savo vidiniu sąjungininku, mentoriumi.
• – Vidinė šeimos sistemos terapija pagalba smalsiai tyrinėsime savo vidinį kritiką ir kitas dalis, jausmus, kurių galbūt savyje nemėgstame: pyktį, gėdą, atidėliotoją ir kt., bandydami suprasti jų tikslus savo vidinėje sistemoje: gal visas neracionalus elgesys iš tikrųjų yra savipagalbos būdas?

Svarbi informacija

Mokymų tikslas – savišvieta ir savipagalba, pažymėjimai nebus išduodami. Renkama nedidelė 12 žmonių grupė, kad galėtume ne tik išbandyti praktikas, bet ir galėtume aptarti jas saugioje aplinkoje. Mokymuose būtinas įsitraukimas ir diskusijos. Labai svarbu įsivertinti galimybę dalyvauti mokymuose abi dienas. Daugiau informacijos bus atsiųsta prieš mokymų pradžią (nepamirškite pasitikrinti „spam” dėžutės).