Viso kūno stiprinimo treniruotės (nuotoliu) 2026

Viso kūno stiprinimo treniruotės (nuotoliu)

Nemokama nuotolinė fizinio aktyvumo programa suaugusiesiems, skirta stiprinti viso kūno raumenis, gerinti fizinį pajėgumą ir formuoti reguliaraus fizinio aktyvumo įpročius.

Trumpai apie programą

Kam skirta: 18–64 metų suaugusiesiems, kurie šiuo metu nesportuoja arba sportuoja iki 1–2 kartų per savaitę ir nori saugiai pradėti reguliariai sportuoti.

Vieta: nuotoliu („MS Teams“ platformoje)

Trukmė: 45 min. užsiėmimai

Kaina: nemokama

Ką suteikia ši programa?

• Padeda saugiai pradėti reguliariai sportuoti.
• Stiprina viso kūno raumenis ir gerina fizinį pajėgumą.
• Lavina ištvermę ir gerina bendrą savijautą.
• Skatina formuoti ilgalaikius fizinio aktyvumo įpročius.
• Motyvuoja rūpintis savo sveikata ir kasdien daugiau judėti.

Kaip vyksta programa?

Programa vyksta nuotoliniu būdu grupinių užsiėmimų ciklu naudojant „MS Teams“ platformą. Treniruočių metu atliekami saugūs ir sveikatą stiprinantys pratimai, daugiausia naudojant savo kūno svorį, o prireikus – ir papildomas sporto priemones. Užsiėmimų metu dalyviai taip pat supažindinami su aktyvesnio gyvenimo būdo principais bei reguliaraus fizinio aktyvumo nauda.

Siekiant didžiausios naudos, rekomenduojama reguliariai dalyvauti programos užsiėmimuose.

Svarbu žinoti

• Programa skirta asmenims, kurie šiuo metu neturi ūmių traumų ar sveikatos būklių, dėl kurių fizinis aktyvumas būtų nerekomenduojamas.
• Turint lėtinių ligų ar ūmių sveikatos sutrikimų, prieš registruojantis rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba programos koordinatoriumi.
• Į programą būtina išankstinė registracija.
• Rekomenduojama dalyvauti ne mažiau kaip 80 proc. užsiėmimų.
• Užsiėmimams reikalinga patogi sportinė apranga ir avalynė. Taip pat rekomenduojama turėti mankštos kilimėlį ir vandens.
• Prisijungimo nuoroda dalyviams bus atsiųsta prieš programos pradžią.

Programos ciklai

Nuotolinė programa „Viso kūno stiprinimo treniruotės“ (2026-01-27 – 2026-12-17)

Užsiėmimai vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais nuotoliniu būdu, naudojant „MS Teams“ platformą.

Nespėjote užsiregistruoti ar neradote Jums patogaus laiko? Kviečiame užpildyti registracijos formą. Paskelbus naujus programos ciklus, nedelsdami Jus informuosime.

Kontaktai

Koordinatorius: Armenas Šaginianas
El. paštas: [email protected]
Telefonas: +370 69037546