Būti čia ir dabar: sau ir kitam

Registracija baigta.

Kas?

6 val. trukmės dviejų dalių psichikos sveikatos mokymai su dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) praktikomis. Mokymai vyks dvi dienas (ketvirtadienį vakare ir šeštadienį ryte), juos ves sveikatos psichologė, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) mokytoja Ieva Vasionytė.

Dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) praktikos – visame pasaulyje paplitęs, moksliniais tyrimais pagrįstas būdas įnešti daugiau ramybės, racionalumo ir dėmesingumo į savo gyvenimą. Jas savo darbuotojams siūlo tokios kompanijos kaip Google, Ford, Nike ir kitos.

Meditacijos praktikos yra neatsiejama dėmesingo įsisąmoninimo praktikų dalis, tačiau šiuose mokymuose daugiau kalbėsime ir praktikuosime dėmesingumą kasdienybėje. Kaip į savo rutiną įterpdami mažus dėmesingumo elementus galime atrasti daugiau vidinės ramybės, sumažinti skubos jausmą, geriau girdėti save ir kitus. Išmokti būti čia ir dabar sau ir kitam.

Kam skirta?

Praktiniai psichikos sveikatos mokymai skirti vilniečiams nuo 16 metų, kurie nori susipažinti su dėmesingumu ir sąmoningumu kasdienybėje.

Ką veiksime?

Mokymuose bus nagrinėjamos trys temos per dvi dienas:

1) Pažintis su dėmesingu įsisąmoninimu. Kas tai yra? Kaip tai padeda jaustis laimingesniais, ramesniais, mažiau nerimauti. Trumpa pažintis ir su klasikinėmis mindfulness meditacijos praktikomis.

2) Dėmesingas bendravimas. Ką reiškia būti geru draugu? Geru klausytoju? Ko paprastame pokalbyje su kitu žmogumi tikimės patys? Susipažinsime su dėmesingo bendravimo principais, kurie leis ne tik būti tokiais draugais, kokių patys norime, bet ir padaryti pokalbius su kitu mus pačius praturtinančia patirtimi.

3) Dėmesingumas kasdienybėje. Išbandysime praktikas, kurias galite derinti su jau galbūt kasdien atliekamomis veiklomis, tokiomis kaip vaikščiojimas, valgymas, aplinkos stebėjimas, mankšta ir panašiai. Esant geroms oro sąlygoms (įskaitant nestiprų lietų) ši dalis vyks lauke.

Kaip viskas vyks?

Mokymams renkama nedidelė grupė (iki 12 žmonių), kad galėtume ne tik išbandyti praktikas, bet ir galėti aptarti jas saugioje aplinkoje. Mokymuose būtinas įsitraukimas ir diskusijos. Labai svarbu įsivertinti galimybę dalyvauti mokymuose abi dienas.

Mokymai vyks dvi dienas – ketvirtadienį vakare ir šeštadienį ryte.

Mokymai vyks Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biure, M. K. Čiurlionio g. 100, Vilnius (Vingio parko estrada).

Renkamos 2 mokymų grupės:

1) Liepos 10 d. 17:30 – 20:30 val. (ketvirtadienis) (Estrados viduje). Liepos 12 d. 8:30 – 11:30 val. (šeštadienis) (Vingio parke lauke).

2) Liepos 17 d. 17:30 – 20:30 val. (ketvirtadienis) (Estrados viduje). Liepos 19 d. 8:30 – 11:30 val. (šeštadienis) (Vingio parke lauke).

Mokymų tikslas – savišvieta ir savipagalba, pažymėjimai nebus išduodami.