Nėščiųjų mankštos (nuotoliu)
Trumpai apie programą
Fizinio aktyvumo programa, skirta palaikyti gerą savijautą nėštumo metu, stiprinti kūną ir pasiruošti gimdymui.
Kam skirta: Užsiėmimai skirti moterims nuo 16 iki 35 nėštumo savaitės (jeigu pradėjote mankštintis anksčiau negu 35 nėštumo savaitę, esant gerai savijautai užsiėmimus galima tęsti iki pat gimdymo).
Vieta: nuotoliu per vaizdo konferencijų ir pokalbių platformą „MS Teams“
Trukmė: 10 užsiėmimų po 45 min.
Kaina : nemokama
Ką suteikia šį programa?
- Padeda palaikyti gerą fizinę ir emocinę savijautą nėštumo metu.
- Stiprina nugaros, dubens dugno ir kojų raumenis.
- Gerina laikyseną, kūno mobilumą ir judesių kokybę.
- Padeda mažinti raumenų įtampą bei diskomfortą nėštumo metu.
- Moko taisyklingo kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikų.
- Padeda pasiruošti gimdymui ir išlaikyti reguliarų fizinį aktyvumą.
Kaip vyksta programa?
Užsiregistravę dalyviai nuo rugpjūčio 11 d. iki rugsėjo 29 d., turės galimybę dalyvauti nuotoliniuose užsiėmimuose (naudojant vaizdo konferencijų ir pokalbių platformą „MS Teams“). Prisijungimo nuorodą ir kitą aktualią informaciją atsiųsime el. paštu. Užsiėmimai vyks antradieniais ir ketvirtadieniais 11.00 val. – 11.45 val.
Svarbu žinoti
- Programa yra skirta prevencijai, bet ne gydymui.
- Prieš registruojantis į programą įsivertinkite, ar galėsite dalyvauti bent 7-iuose programos užsiėmimuose.
- Įsitikinkite, kad registracijos metu įvedėte teisingus kontaktinius duomenis.
- Užsiėmimuose turėti patogią sportinę aprangą ir sporto kilimėlį, vandens buteliuką.
- Jeigu į nuotolinius užsiėmimus jungsitės per telefoną, būtina įsidiegti „MS Teams“ programėlę telefone.
Programos ciklai
- „Nėščiųjų mankštos“ (nuotoliu) (2026.08.11 – 2026.09.29)
Kontaktai
Programos koordinatorius: visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą, Inga Kozlovska
El. paštas: [email protected]
Telefonas +370 65822713
UŽSIĖMIMAI YRA NEMOKAMI