Programa „Kartu lengviau mesti rūkyti“

Grupinė programa skirta padėti Vilniaus miesto gyventojams atsisakyti rūkymo, stiprinant motyvaciją ir emocinius įgūdžius pasitelkiant atidos (mindfulness) bei kognityvinės ir elgesio terapijos principus.

TRUMPAI APIE PROGRAMĄ
Kam skirta: Vilniaus miesto gyventojams nuo 16 metų, norintiems mesti rūkyti.
Vieta: Nuotoliniu būdu, per „MS Teams“ platformą.
Trukmė: 8 savaičių programa, užsiėmimai vyksta kartą per savaitę po 1,5 val.
Kaina: Nemokamai.

KĄ SUTEIKIA ŠI PROGRAMA?
• Aiškesnį supratimą apie rūkymo priežastis ir poreikius, kuriuos jis tenkina.
• Praktinius atidos (mindfulness) metodus, padedančius valdyti norą rūkyti.
• Emocijų reguliavimo ir savipagalbos įgūdžių stiprinimą.
• Palaikančią grupės aplinką ir motyvaciją keisti įpročius drauge su kitais.
• Individualų metimo rūkyti planą ir psichologinį palaikymą.

KAIP VYKSTA PROGRAMA?
Programa vyksta nuotoliniu būdu, kartą per savaitę organizuojant grupinius susitikimus per „MS Teams“ platformą. Užsiėmimų metu dalyviai mokosi praktinių metodų, diskutuoja, dalijasi patirtimis ir ruošiasi metimo rūkyti procesui. Prieš prasidedant programai su kiekvienu dalyviu vyksta individualus pokalbis, o programos metu numatomos individualios konsultacijos pagal poreikį.

SVARBU ŽINOTI
• Grupės susitikimų metu rekomenduojama pasirūpinti privačia ir ramia aplinka.
• Dalyviams būtina turėti galimybę naudotis kamera ir mikrofonu aktyviam dalyvavimui.
• Registruojantis galima dalyvauti anonimiškai naudojant slapyvardį arba identifikacinį kodą.

PROGRAMOS CIKLAI
2026 m. rudens grupė – nuo 2026 m. rugsėjo 8 d. iki 2026 m. spalio 27 d. Užsiėmimai vyksta antradieniais 11:00–12:30 val.

KONTAKTAI
Koordinatorius: Eglė Balčiūtė-Biriukova
El. paštas: [email protected]
Telefonas: +370 64001749

Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ įgyvendina valstybės perduotas savivaldybėms visuomenės sveikatos priežiūros funkcijas. Psichikos sveikatos stiprinimo veiklos organizuojamos vadovaujantis Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintu Psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo paslaugų teikimo tvarkos aprašu.