Programa „Kartu lengviau mesti rūkyti“

Kas?

Metimo rūkyti grupinė terapija, paremta atidos (angl. mindfulness) bei kognityvinės ir elgesio terapijos principais.

Kam skirta?

Vilniaus miesto gyventojams nuo 16 metų, norintiems mesti rūkyti.

Ką veiksime?

– Ieškosime atsakymų, kokius poreikius patenkina rūkymas ir kokiais kitais nežalingais būdais galėtume juos atliepti.
– Mokysimės atidos (angl. mindfulness) praktikų, kurios padės geriau suprasti mūsų poreikius, išbūti dabarties akimirką net ir su nemaloniais potyriais, tokiais, kaip noru rūkyti.
– Drauge su kitais grupės nariais dalinsimės ir ieškosime motyvacijos mesti rūkyti.
– Nusistatysime aiškią metimo rūkyti datą ir ruošimės metimo procesui grupėje ir individualiai.
– Gerinsime emocijų reguliavimo įgūdžius.
– Grupėje turėsime galimybę ne tik pasidalinti savo patirtimis, bet ir išgirsti kitus.
– Individualios konsultacijos metu aptarsime kylančius iššūkius, galėsime sudaryti individualų metimo rūkyti planą.

Kaip viskas vyks?

Užsiėmimai vyks 8 savaites, kartą per savaitę, pirmadieniais 12:00 – 13:30 val., nuotoliniu būdu, per MS Teams platformą. Grupės susitikimų metu prašome pasirūpinti privačia ir Jums saugia aplinka, techninėmis galimybėmis įjungti vaizdą ir garsą, kad galėtumėte aktyviai dalyvauti grupėje.

Prieš prasidedant grupei su kiekvienu užsiregistravusiu turėsime individualų pokalbį, o grupės eigoje kiekvienam grupės nariui numatyta individuali konsultacija apie metimą rūkyti, esant poreikiui, galimos ir kelios individualios konsultacijos.

Registracijos mygtuką rasite prie kontaktinės informacijos. 

Nauja grupė prasidės balandžio 28 d. 12:00 val.